健康春季运动小常识?

  健康春季运动小常识   春天出去健身运动和旅游的人越来越多,在春天外出也算是不辜负春光的一种美事了。那么春季运动小常识有哪些呢?春季运动注意实现有什么?春季做什么运动好呢?想要在春天进行运动健身的朋友一起和小编来了解一下吧。  春季运动小常识  健康春季运动小常识?插图  1、防运动拉伤  因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。  健康春季运动小常识?插图1  2、防受凉感冒  春天的早晚凉十分严重,喜欢晨练或是夜跑的小伙伴要注意做好保暖的工作。不要就穿一件单衣出去运动,锻炼的时候热的话可以适量脱下一件外套,但是不能一次性减去太多的衣服,否则很容易引起受风着凉,这样就得不偿失了。  3、防运动过度  春天是运动的好时节,中医养生保健,但是春季人们身体处于养阳阶段,所以在运动的时候要注意适量运动。春天的运动量不宜过大,也不宜进行太过激烈的运动,否则出汗太多容易引起阳气的损耗。春天做一些缓和的运动是做养生的。  健康春季运动小常识?插图2

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