春节“假日病”高发!专家:与坏习惯有关

  有一种意外,虽然平时也很常见,但春节期间更容易发生。这个春节,不少市民因久坐、熬夜、低头等不良生活方式令各三甲医院的急诊室很忙。为此,急诊科医生提醒大家每日定时适度锻炼、注意清淡饮食等。春节“假日病”高发!专家:与坏习惯有关插图  熬夜  作息颠倒、连续熬夜怎么办?中医保健法快速“醒神”  “春节假期结束后,颈椎病、腰椎间盘突出、干眼症、偏头痛、急性胃肠炎、高血压病等门诊病人增多,这与假期作息不规律、饮食不节、熬夜劳倦有密不可分的关系。”广东省中医院大院传统疗法科主任陈秀华教授对记者表示,连续熬夜、作息颠倒,不仅因缺乏睡眠而精力不足,更会对身体健康带来长远影响。  在中医看来,作息颠倒、连续熬夜,危害在于伤阴伤肾又伤肝。长期熬夜,容易造成肝肾阴虚,产生如失眠、焦虑、耳鸣、头晕、腰膝酸软、落枕、脱发、视蒙、干眼症,慢性疲劳综合征等病症。其中,对于阴虚人群,或合并有慢性肝炎、慢性肾炎、高血压病、冠心病等慢性疾病人群尤其不利,严重的会导致病情加重或复发。即便是没有基础病的普通人群,经常作息颠倒,也容易带来睡眠障碍。  特别提醒:经络保健,迎春“醒神”  “自律是养生的第一步。”陈秀华表示,善用中医传统疗法,可进行居家经络保健,帮助节后快速回复状态。  穴位按摩:安眠穴是一个具有双向调节作用的穴位,不但能镇静安神,还可改善颈部供血、醒神通络。作息颠倒的人,对安眠穴进行点揉、敲打或针灸、刮痧都能有良好效果。  刮痧祛湿:雨水节气湿气重,祛湿的刮痧与拔火罐,对于节后慢性疲劳综合征有针对性效果,可加速唤醒身心恢复精力。  拍打胆经:每天沿着双腿外侧敲打胆经,可助阳气生发。注意不宜过量敲打,且应在清晨或上午敲打胆经。若晚上敲打容易令人亢奋而难以入睡。  艾灸保健:取穴足三里、阴陵泉、中脘、神阙、天枢等,起调理脾胃、调肠利湿作用。  保健食疗:菊花决明山楂茶:菊花5克,决明子5克,山楂5克,用开水浸泡半小时,代茶饮用。这款春季保健茶饮,有清肝明目、润肠通便、祛湿消食功效,特别适合头目眩晕、目赤肿痛、腹胀便秘等肝火上炎所致的熬夜人群。  久坐  男子连续打麻将十几个小时,突然腰动不了!切忌长时间久坐低头  不少朋友春节居家都有打牌打麻将的习惯,但长时间久坐,腰椎容易出毛病。广州医科大学附属第三医院脊柱外科主任医师吴增晖介绍,今年春节会诊过一名因长时间打麻将而导致腰部剧痛、甚至无法起身的患者。  患者是一名30多岁的年轻男性,春节期间连续十几个小时坐着打麻将,突然就出现起身起不了,腰背部剧烈疼痛,无法正常站立行走,被家人紧急用轮椅推来了医院。经检查该男子被确诊为“急性腰椎小关节紊乱”,一种因腰部不正确的活动或负重造成的腰椎小关节局部错位的疾病。经过几天的牵引复位和局部理疗,该男子的症状得到了缓解。  吴增晖介绍,类似这样的案例在春节长假时并不少见。久坐的危害主要在于容易引起腰肌的劳损。“相较于站着,人坐着的时候腰肌处于一种紧张、牵拉状态,腰部的负重更大;且坐着的时候大多为前屈的状态,也更容易导致腰肌过度的疲劳,短时间容易出现急性劳损,而反复急性劳损易发展为慢性腰肌劳损”。  除了久坐引起的腰肌劳损,颈椎病也是最常见的“春节病”,长时间玩手机、低头抢红包导致颈项部肌肉的疲劳,颈椎的生理弧度受影响,出现肩颈的疼痛。吴增晖说:“低头时,颈项部处于屈曲状态,颈项部的肌肉就像吊机的吊篮一样总是处于一种收缩紧张的状态,长期低头、肌肉总是要‘吊’住你的头,持续的紧张,肌肉就容易疲劳、劳损。”  特别提醒:每天动一动预防腰颈痛  吴增晖提醒,保护颈椎腰椎千万不要长时间坐立、低头,小心急性的颈椎腰椎疾病反复发作后变成慢性颈腰椎疾病。  日常生活中,进行适度的锻炼对预防颈腰椎疾病有很好的保健作用。“颈项部的肌肉一定要锻炼,肌肉会更有力量。肌肉没有力量的时候,对关节的保护、对脊柱的保护都会减弱。”吴增晖介绍。锻炼的方式可以多种多样,打羽毛球、蛙泳、放风筝这类需要“抬头”的运动,对颈椎是比较好的锻炼项目,很适合平时的“低头族”。  跌倒  男子贴春联不慎摔断脖子 日常居家这样防跌倒

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