【中大科普】春分做好这四步,养好你的“小心肝”……

二是指这一天为春季的一半本期中大官微特邀东南大学附属中大医院中医内科副主任张荣春副主任医师和您一起聊聊春分做好这四步养好你的“小心肝”专家介绍张荣春中大医院中医内科副主任,医学博士,副主任医师。出身于中医世家,具有20多年临床工作经验,对中医诊治内科疑难病证颇有研究。中华中医药学会中医体质分会常务委员,南京中医药学会风湿病专业委员会委员。《肾炎的中西医诊断与治疗》主编,《现代难治病中医诊疗学》《古今名医名方秘方大典》《中医体质养生学》编委。擅长:中医诊治内科慢性病、疑难病,及妇科病、皮肤病;擅长体质辨识与调理。专家门诊:每周一全天,周六上午春分注重养肝【中大科普】春分做好这四步,养好你的“小心肝”……插图【中大科普】春分做好这四步,养好你的“小心肝”……插图1中医学认为春对应于肝,人的情志活动与肝的疏泄功能密切相关,若肝的疏泄功能失常,就会造成抑郁多愁、意志消沉,气血运行不畅;或者急躁易怒,气乱上逆,气血壅滞于身体上部,引发疾病。因此, 春季肝气当令,生活小窍门,是肝脏疏泄功能最强的时候,此时养肝更是事半功倍。春分精神调养春季是脑血管意外、高血压、胃溃疡的高发季节,与春天人的情绪易于波动不无关系,所以合理调控精神和行为有利于身心健康。 春季提倡“夜卧早起”,所谓夜卧是指稍晚睡,但不代表熬夜。春分日出是六点,所以早上六点左右起床最好。在庭院和绿化带散步,踏青郊游,赏花问柳, 舒展形体,做些体操活动,使情志随着春天生发之气而舒畅,机体气血流通,能帮助避免和消除紧张心理,保持良好的精神状态,预防疾病。 春分体质投资春光明媚,生机盎然,吐故纳新,阳气舒展。一年之计在于春,春季养生一定要顺应充满活力的季节特点,保持新陈代谢的平衡,为一年的身体健康打好基础。节气养生方面要遵循阴阳平衡原则,保持机体功能的平衡协调稳定。春分之后,日渐暖和,但气候变化较大,乍暖还寒,体弱者容易生病,有旧病者容易复发,要 注意穿着“春捂”,慎减衣,宜上薄下厚,多喝水,勤锻炼,定时睡眠。春分平淡清补春分时节,饮食宜平淡清补,减酸增甘。少酸以免助长肝气过旺,多甜以增强脾气,抗御肝气的可能侵犯。例如疏肝理气的陈皮、清肝明目的白菊、柔肝和脾的谷芽等,都是合时的食养物品。 所谓平淡请补,是指此时应多食用瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果,可以补充冬季体内能量的消耗,对养生大有裨益。 当季的韭菜、豆芽、香椿、春笋、莴苣、油麦菜等都是上选,不仅能补充营养,还可以起到养生保健的功效。 热性体质者,可选用芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、马兰头、莴笋、苜蓿、莼菜、慈姑、蘑菇等偏凉性食品。寒性体质者,可选用韭菜、香椿、葱等偏温性食品。最后,张荣春副主任医师为大家推荐一款甜品。甜品:金桔枸杞银耳汤功效:健胃养肝做法:枸杞子、银耳、红枣(去核)洗净,加水煮20分钟,加入金桔(带果皮、洗净、十字刀划开)和冰糖煮10分钟即可。– end – 小编团队策划&审核 | 程守勤文字&排版&制图 | 王倩校对 | 蔡逸秋中大医院新媒体工作室出品【名家访谈】老年人一体多病,多学科诊疗模式真暖心! 【国际资讯】重磅!中大医院诊治罕见皮肤病登上《新英格兰医学》杂志 【权威发布】东南大学120周年校庆标识征集开启!

本站所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系:生活常识网 » 【中大科普】春分做好这四步,养好你的“小心肝”……

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏