【原创科普】春分养生小知识

  传 | 统 | 二 | 十 | 四 | 节 | 气  春分  春分至 燕子归  春分是24节气中的第四个节气,称“日中”、“日夜分”。意思是,春分平分了白天黑夜,也平分了整个春季。那么,在这阶段,如何养生呢?  1、防寒保暖慎着装  从道理上讲,健康饮食食谱,老人们都知道应该“春捂秋冻”,不要凑合。一定要注意衣物增减有度,切勿爱美穿得太少。因为,中医上有云:“春捂秋冻”。虽然,这个阶段天气上升,但乍暖还寒,还是捂着好些。特别要小心寒气从脚下升起,鞋袜格外注意,要保暖。  2、早睡早起不恋床  《内经》指出:“春三月……夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”春天若能做到早睡早起,多到室外活动,舒展身体,不但有利于适应春季的气候特点,也可使自己一天精力充沛,减少困倦。特别是老年人。早晨不可恋床太久,否则最容易导致脑血栓形成。  【原创科普】春分养生小知识插图  春分至 燕子归  3、调节饮食防上火  要注意饮食均衡,阴阳互补。多清淡,多吃蔬菜。比如,菠菜、韭菜、葱、蒜苗、油菜等。此外,还可以多吃一些温补的食物,比如鸡蛋、山药等。当然,特别要注意的是,阴阳的互补。比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉。  4、多运动体质强
  “一年之计在于春”。春季,是健康投资的最佳季节。春光明媚,空气清新,这种环境最有利于机体吐故纳新,充养脏腑。所以,开春之后,应根据自身状况增加户外活动,如打太极拳、散步。跳迪斯科、放风筝等都很适宜。经常锻炼身体,不但可使免疫力增强,减少呼吸、循环等系统疾病的发生。也会使思维更加敏捷。  【原创科普】春分养生小知识插图1  春分至 燕子归  5、开窗通风讲卫生  春季万物萌动,细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。所以,春天要注意开窗通风换气,保持居室空气清新;重视个人卫生。勤晒衣被。  END  信息来源:市汤岗子康复医院
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