惊蛰养生有什么讲究?惊蛰节气养生食谱

惊蛰是春季的第三个节气,是春季养生非常重要的一段时间。那么惊蛰养生有什么讲究?为大家带来的惊蛰节气养生食谱,一起来了解一下。惊蛰养生有什么讲究?1、饮食方面惊蛰是二十四节气中,唯一一个不讲究“补”,而讲究“防”的节气。惊蛰时节前后,天气逐渐转暖,饮食方面,应该以清淡温和为主,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。在惊蛰这天民间讲究吃梨,吃梨助益脾气,以增强体质抵御病菌的侵袭。 在日常饮食和养生方面,这里建议多吃一些含高植物蛋白、维生素多的清淡食物。例如:春笋、菠菜、苦瓜、山药、莲子、银耳等等。2、穿着方面惊蛰时节天气转暖,但是惊蛰时节的昼夜温差很大,而且惊蛰前后,多发“倒春寒”的现象,特别在阴雨绵绵的日子,暴露在外的肢体很容易引发局部麻木、酸痛等症,久之会引发关节炎。所以一定要注意防寒保暖,以“捂”为主。3、锻炼方面“春雷响,万物长”,春天万物复苏,惊蛰过后的春天人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。不过我们应该顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,增强体质,早睡早起。惊蛰节气养生食谱牛乳粥原料:鲜牛奶250毫升,粳米100克,白糖少许。制作:将粳米淘洗干净,放人锅内。加水适量,置大火烧沸,再用小火熬煮成粥,加入牛奶、白糖后,烧沸即可。功效:补虚损,益肺胃,补气养血,低碳生活小窍门,生津润肠。禁忌:不宜合用酸性食物。脾胃虚寒作泻、痰饮积滞者慎食用。白菜绿豆芽饮原料:白菜根茎头1个,绿豆芽30克。制作:白菜根茎头洗净、切片;绿豆芽洗净;一同放人锅中,加水适量。将锅置武火上烧沸,用文火烧煎煮15分钟,滤去渣,稍晾凉,装入罐中即成。

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