春分养生 少吃羊肉缓减衣

国医讲堂  
春分养生 少吃羊肉缓减衣  
早晨梳头百余下顺应阳气升发  
陆静 雷春香  
 

  春分是农历24节气中的第4个节气。国务院特贴专家,天津市名中医,我市中医药研究院副院长张智龙说,古人认为,春分时节春意更浓,草长木生,风和日丽。养生应从衣食住行入手,宜顺应自然,以和为本,保持阴阳平衡。

  慎着衣,护阳顾体。春分时节,昼夜温差较大,且寒流不时侵袭,雨多风大,着衣切莫加减太快,仍需下厚上薄尤其注意双脚保暖,最宜微微汗出以散去伏寒。大风天应避免外出,以免风木横克脾土,引起腹痛腹泻,或致病菌乘虚侵袭引发感冒等呼吸系统疾病。

  食甘温,培土荣木。春天万物生长,人体代谢增强,此时宜添加辛温发散的食物,如豆豉、葱、姜、韭、香菜等调味菜品以助肝阳生发疏泄;宜多食山药、木瓜、大枣、百合、银耳等甘润之品以滋补脾胃;建议少食羊肉、油炸及过于辛辣之品以防耗损阳气、徒增内热;少食参芪、膏方及气味厚重的食物以防碍脾抑阳。

  畅情志,平心疏肝。春分时节,阴阳等分,养生保健,切莫大喜大悲,情绪过度波动,以免妨碍肝气疏泄,途增焦虑、狂躁诸病。

  重调养,强体防疾。春阳充沛,细菌、病毒繁殖增快,肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等疾病高发,木旺易侮金克土,肺脾故疾易反复,此类患者需特别调养预防。室内要保持空气清洁;锻炼要循序渐进;中午可小憩片刻以保养心气,缓解疲劳;睡前洁面、搓脚心以宁心安神、温补腑脏。另外,《养生论》言:“春三月,每朝梳头一二百下”,可以宣行瘀滞,疏利气血,顺应春日阳气升发之势。

  陆静 雷春香

  春分是农历24节气中的第4个节气。国务院特贴专家,天津市名中医,我市中医药研究院副院长张智龙说,古人认为,春分时节春意更浓,草长木生,风和日丽。养生应从衣食住行入手,宜顺应自然,以和为本,保持阴阳平衡。  慎着衣,护阳顾体。春分时节,昼夜温差较大,且寒流不时侵袭,雨多风大,着衣切莫加减太快,仍需下厚上薄尤其注意双脚保暖,最宜微微汗出以散去伏寒。大风天应避免外出,以免风木横克脾土,引起腹痛腹泻,或致病菌乘虚侵袭引发感冒等呼吸系统疾病。  食甘温,培土荣木。春天万物生长,人体代谢增强,此时宜添加辛温发散的食物,如豆豉、葱、姜、韭、香菜等调味菜品以助肝阳生发疏泄;宜多食山药、木瓜、大枣、百合、银耳等甘润之品以滋补脾胃;建议少食羊肉、油炸及过于辛辣之品以防耗损阳气、徒增内热;少食参芪、膏方及气味厚重的食物以防碍脾抑阳。  畅情志,平心疏肝。春分时节,阴阳等分,养生保健,切莫大喜大悲,情绪过度波动,以免妨碍肝气疏泄,途增焦虑、狂躁诸病。  重调养,强体防疾。春阳充沛,细菌、病毒繁殖增快,肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等疾病高发,木旺易侮金克土,肺脾故疾易反复,此类患者需特别调养预防。室内要保持空气清洁;锻炼要循序渐进;中午可小憩片刻以保养心气,缓解疲劳;睡前洁面、搓脚心以宁心安神、温补腑脏。另外,《养生论》言:“春三月,每朝梳头一二百下”,可以宣行瘀滞,疏利气血,顺应春日阳气升发之势。  陆静 雷春香

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