八宝粥减肥还是增肥

八宝粥是用红豆、桂圆、薏仁、芸豆、糯米、大米、莲子等多种杂粮混在一起做成的食物,非常适合用来充饥,特别适合当早饭。而且还有很多罐装八宝粥味道非常甜,但如果你是减肥的话,罐装八宝粥要少吃,里面的糖还是很多的。要吃的话最好自己煮,不放或者少放糖。那样更有助于减肥。八宝粥减肥还是增肥插图如果是自己做的八宝粥,一般都是杂粮做的,热量低适当的喝不会导致肥胖。而且杂粮谷类含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,促进肠蠕动,它们非常适合减肥的人,但是做的时候注意不要放糖。要注意不要吃罐头八宝粥,因为里面含有防腐剂和白糖,不利于减肥。八宝粥减肥还是增肥插图1外面的娃哈哈罐装八宝粥一罐大概360克,热量一般307大卡,相当于满满一碗米饭的热量了。如果自己做的话,每100克八宝粥热量是85大卡。但一般很少有人把它作为减肥的主食。 八宝粥虽然加入了很多食材,但主要食材还是大米,煮出来的状态依旧是粥,吃着并不经饿。八宝粥减肥还是增肥插图2罐头八宝粥热量非常高,为人体提供大量碳水化合物。 喝多了肯定会发胖。 如果您想控制体重,请尝试减少高热量饮食的摄入量。 除了罐头八宝粥外,油腻的油炸食品、零食、奶油、咖啡等也必须减少,以限制每天摄入的总热量。 除了饮食,还要配合运动和运动,消耗多余的热量,多运动。 提倡有氧运动,如快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等。 运动一定要长期坚持。 每天锻炼一次,每次约 30 到 60 分钟。

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