运动时想喝水怎么办

定期运动可以让我们有更强健的体魄,还可以避免过度肥胖,但是在运动的时候我们要注意及时补充水分,不然脱水了的话对身体是特别不好的。很多人认为运动时是不能喝水的,其实不是,如果运动量很大出汗多的话就一定要及时喝水,但不要猛灌。运动时想喝水怎么办插图如果运动时间长,运动时出汗多,运动时要及时补充水分。运动时,可以少量多次补充水分。 您可以每 15-20 分钟饮用150-300 毫升水。一次不要喝太多,饮水的温度也不能太低,以免引起肠胃问题,如胃痛、恶心、呕吐等。运动时想喝水怎么办插图1运动时可以喝水,因为人体在运动时也会产生大量的热量。 这时,为了达到正常体温,身体会产生一些压力状态,比如通过汗带。 带走体内多余的热量,达到降低体温的目的。这时候身体会流失大量水分,同时也会含有大量随汗水流失的过多电解质、微量元素和矿物质,容易造成脱水,造成营养不良、身体虚弱等病理状态。 使适应。 因此,运动时需要多喝水,也可以适当补充一些补液盐、葡萄糖、生理盐水、果汁等。运动时想喝水怎么办插图2由于人体有足够的能量储备和良好的代谢调节能力,因此对运动前后的进食时间没有特殊要求。需要注意的是,在进行高强度运动之前,不要在短时间内大量进食。另外,由于运动后短时间内的食欲抑制作用,如果为了减肥而运动,可以在运动后较早(运动后1~2小时内)进食,这样可以减少进食量和帮助减肥。运动前后,尤其是在高温环境下长期高强度运动前后,水分和电解质的补充不仅会影响运动能力,如果补充不当,甚至会造成健康损害, 最严重的可能会导致死亡。

本站所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系:生活常识网 » 运动时想喝水怎么办

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏