运动后补充体力喝什么

运动后我们的心跳还比较快,肌肉也还比较紧张,而且还流失了大量的水分和电解质,所以运动后一定要注意休息、补充体力,摄入一些水分和流失的电解质。那么运动后喝什么有助于补充体力呢?运动后补充体力喝什么插图最科学的喝水方式应该是:运动内一小时主要补充水,当超过一小时或在极端天气或运动时建议饮用运动饮料。这是因为运动后身体不仅会流失过多的水分,还会流失各种电解质。电解质中含有钾、钠、钙、镁等多种矿物质元素,对运动能力和健康有严重影响。所以运动后除了补水,还可以喝运动饮料来补充身体流失的各种矿物质元素。但是纯净水不适合在运动中或运动后饮用。因为纯净水不含任何人体所需的矿物质,所以会增加体内矿物质的排泄。长期剧烈运动后喝纯净水,会影响健康。你也可以选择喝不加糖的果蔬汁。水果和蔬菜汁的热量相对较低。不仅可以为身体补充水分,还可以补充其他营养成分,还可以解毒消食,美化肌肤。果蔬汁不仅热量低,还可以帮助排毒和消化,美化肌肤,同时为人体补充水分和其他营养物质。它还可以缓解你运动后暂时的饥饿感,增加你的饱腹感!运动后补充体力喝什么插图1这个时间是不固定的,如果运动量低的话,一般半个小时左右可以恢复;运动量大的话,如果不注意放松、拉伸,有的人在晚上会抽筋、肌肉酸痛,在第二天还会出现疲劳感。所以运动后要注意平躺休息片刻,然后注意按摩拉伸。大量运动后,如果出汗多,可以喝一些糖和盐水,有利于快速补充体力。 同时多喝一些纯牛奶或酸奶,其中含有大量蛋白质、少量脂肪,以及多种维生素和微量元素,可以增强体质,促进健康。运动后补充体力喝什么插图2喝矿泉水更好,矿泉水含有矿物质元素,可以补充运动中流失的微量元素,纯净水则不能。人体在剧烈运动后需要补充水分和矿物质(无机盐)。 而且矿泉水的钙含量越高,碱性越强,对身体机能的快速恢复起到重要作用。纯净水不含任何矿物质,水仍然呈酸性。 曾发生过运动员运动后大量饮用纯净水导致水中毒的事件。因此,纯净水不适合作为运动后的“饮品”。

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