【跟着木兰姐姐学养生】“饭局”里危害健康的做法,你中招了几个?

饭局饭局,吃的是饭,重的却是局。
在社交饭局里,入座、点菜、敬酒、递烟和聊天,每一项都要把握得恰到好处,小心翼翼。
然而,这样的饭局,成了多少情谊,又毁了多少健康?
饭局,正在这样毁掉你的健康!
1
夜晚才开始的热闹饭局
饭局往往少不了大鱼大肉,饭店又免不了油盐重口。
北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯曾在健康时报上表示,晚饭吃得太多、太过油腻会增加胃肠道负担,因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少,脂肪容易在体内堆积,引来各种疾病。
同时,晚餐过饱也会影响睡眠质量。
2
劝人喝酒,就是毁人健康
所谓无酒不成席,国人聚会应酬,少不了酒。饭桌上,劝酒是中国人表达好客热情的一种方式,正所谓“感情深一口闷,感情浅舔一舔”,仿佛只有喝得够多、喝得够尽兴才能表达出好客之意。
但如果告诉你,多喝一口就离癌症更进一步,你是否会放下手中的酒杯,或者不再劝酒?
英国科学月刊《成瘾》(Addiction)(英国老牌医学-精神病学杂志,影响因子4.97)刊登的一项综述文章指出,酒精可以致癌,并且至少与七种癌症相关:
口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌
除了这七种癌症,越来越多的证据显示,酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且,饮酒量越大,罹患癌症的风险也越大。
能不喝就别喝,要喝也要尽量少喝。中国营养学会建议的成年人适量饮酒限量是:
成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克,
(相当于啤酒不超过1瓶,或葡萄酒不超过250ml、或38度的白酒不超过2两,高度白酒不超过1两);
成年女性一天的饮酒的酒精量不超过15克,
(相当于啤酒半瓶多一点,或葡萄酒150ml,或38度的白酒别超过1两。)
3
劝你趁热吃,就怕不周到
“来,趁热吃!”我们劝的是心意,却伤的是健康。
国际癌症研究机构(IARC)在《柳叶刀·肿瘤学》杂志正式发表的致癌物评估报告中,将非常热(高于65℃)的饮品列为很有可能的(IIA类)致癌物。
【跟着木兰姐姐学养生】“饭局”里危害健康的做法,你中招了几个?插图【跟着木兰姐姐学养生】“饭局”里危害健康的做法,你中招了几个?插图1【跟着木兰姐姐学养生】“饭局”里危害健康的做法,你中招了几个?插图2

本站所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系:生活常识网 » 【跟着木兰姐姐学养生】“饭局”里危害健康的做法,你中招了几个?

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏