气功健身八段锦口令居家健身可尝试健身气功

气功健身八段锦口令居家健身可尝试健身气功插图我是一名太极拳、健身气功爱好者,国家级社会体育指导员,又是一名健身气功组织者,也是安徽省黄山市健身气功协会主席。居家期间,我给自己制定了一个锻炼计划,国家体育总局推广的健身气功有易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、大舞、马王堆导引术、十二段锦、导引养生功十二法、太极养生杖和明目功,根据自己的喜爱选择两套,每天不少于两套健身气功功法习练,太极拳可以练习定步云手和冲拳动作,还可以边看电视边站桩,这些锻炼足以提高免疫力。往年健身气功协会活动比较频繁,很少有机会在家静心锻炼,居家期间,不仅提高了我的健身气功功法技能,而且还保持了健康的体魄。此外,还有许多学生在微信上和我聊天,感谢健身气功协会组织的培训,学习了几套功法,在特殊时期都派上了用场。健身气功简单易学,老少皆宜,不受场地限制,健身气功每套功法对患者还可以起到调理康复作用。希望宅家的各位市民,可以参照电脑视频习练健身气功,动起来,提高免疫力,战胜疫情,迎接灿烂明媚的春天。继2016年太极拳、健身气功正式写入《“健康中国2030”规划纲要》,2019年10月20日,中共中央和国务院颁布的《关于促进中医药传承创新发展的意见》中再次提及健身气功。《意见》第五条这样表述:“强化中医药在疾病预防中的作用。结合实施健康中国行动,促进中医治未病健康工程升级。在国家基本公共卫生服务项目中丰富中医治未病内容,鼓励家庭医生提供中医治未病签约服务,到2022年在重点人群和慢性病患者中推广20个中医治未病干预方案。大力普及中医养生保健知识和太极拳、健身气功(如八段锦)等养生保健方法,推广体现中医治未病理念的健康工作和生活方式。”健身气功通过形体活动、呼吸吐纳和心理调节的“三调合一”来完成,与其他体育项目最大的区别在于需要内向性运用意识,需要放松和入静。在人们越来越重视健康和养生的社会氛围中,生活百科小常识,健身气功以其独特的健身功效日益受到人们的青睐。我呼吁大家居家健身时可以多选择健身气功。(安徽省黄山市健身气功协会主席杨世强)(转自2月24日《中国体育报》03版 作者:杨世强)

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