今日芒种丨芒种养生从心开始 注意清爽除湿热

  今日芒种丨芒种养生从心开始 注意清爽除湿热插图  人民健康  一切为了人民健康  一切为了人民幸福
  关注今日芒种丨芒种养生从心开始 注意清爽除湿热插图1  芒种养生从心开始  注意清爽除湿热  今年的6月5日是芒种,表示仲夏季节正式开始。芒种是二十四节气中的第九个节气。二十四节气不仅关系着人们的衣食住行,还指导着我们养生。来看看芒种养生手册吧!保 健 篇  芒种养生从心开始
6月5日是芒种节气,此后气温走高,空气中的湿度增加,在湿热的环境中,机体一不适应就会发病。想养生,要先养心。随着芒种节气到来,气温将持续升高,湿度也渐渐增大,人的心脏负荷逐渐加重,心脏病患者很可能出现病情波动。因此,心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外,由于外部大环境变化,气温升高,血压也会出现一些波动,高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。不宜剧烈运动北京中医药大学东方医院风湿科主任朱跃兰认为,芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。虽然有人认为出汗多就是运动到位了,但是这时运动可别追求大汗淋漓。本来这时气温就较高,若再剧烈运动,就会导致汗泄太多,轻则伤津,重则耗液,不但伤阴液,也会损阳气。注意清爽除湿热潮湿炎热的天气,会让人容易出汗,并且心生倦怠,这个时候,适当调整室内温度,必要时降低室内湿度,会让人觉得环境凉爽,改善困倦的感觉,具有提神醒脑的作用。另外,出汗后及时洗澡,保持身体干爽,也是避免湿热邪气伤人的主要方法。早睡早起,午睡补眠芒种应“夜卧早起,无厌于日”,人体适当接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈,要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神。夏季白天时间较长,适当的午睡也可以起到缓解疲劳的作用,保证下午精神饱满,心情轻松愉快。养生要“三防”防中暑无论南方北方,芒种时节的到来意味着“暑热难耐”也来了。酷暑易汗出,汗出过多则易伤津液。所以,此时应注意防暑补水。防暑应以自然降温为主,如喝绿豆汤、酸梅汤可清暑热、生津液,西瓜——天然的“白虎加参汤”可清暑热生津液,但需适量摄入。防夏乏俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。建议在日常饮食中摄取钾元素,含钾较多的食物有荞麦、玉米、红薯、大豆等;水果中香蕉含钾元素最高。防痱子暑季,最易长痱子,尤其多见于小儿。防止痱子应该做到“三避免”,即避免久晒,避免皮肤湿黏影响汗出,健康饮食,避免居处潮湿闷热。“风能胜湿”,要注意室内时常通风。
疾 病 篇  先别急开空调我们不要急着关闭门窗开空调降温,最好尽量打开家里的窗户,让阳光晒进来,让新鲜的空气流通,以便吸收自然界的阳气。特别是身体虚弱的老人,如果天气炎热,要充分利用这个时节,如果天气炎热难耐,尽量通过其他方式,如风扇、清洗等其他方式降温。面瘫、空调病、妇科病、糖尿病等疾病开始频发“芒种节气天气炎热、出汗增多,人体全身的毛孔处于开放状态,此时人的面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛,出现血循环障碍,导致面瘫;而且因天气炎热,很多人常常将空调温度开得很低,长期冷热交替极易患上空调病。”广安门中医院老年病科副主任杨戈称,想要预防上述疾病,应尽量避免冷热交替。  据了解,该节气妇科疾病和糖尿病也较为多发。芒种之时湿热较盛,女性湿热下注易导致白带多而黄,且伴有异味。而天气炎热之时人们易感到口干舌燥,很多人极易过量食用水果,结果导致体内蔗糖积累,从而导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。  饮 食 篇

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