春雨润下百谷生,谷雨除湿健脾运!

春雨润下百谷生,谷雨除湿健脾运!插图医学指导:广东省中医院珠海医院治未病中心 成杰辉主任中医师4月20日是二十四节气中的“谷雨”。谷雨是春天的最后一个节气,谷雨过后,春天结束,将迎来炎热的夏季。这时气温回升,雨量开始增多,雨水使初青的秧苗、新种的作物得以灌溉,谷物得以很好地生长。 在南方,开始有炎热之感,常伴有夜雨昼停的天气,出现“谷雨阴沉沉”的梅雨气候。 潮湿多雨是此时的气候特点,中医认为湿为阴邪,易损阳气,易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎,则容易感受湿邪,出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。因此,健脾除湿,助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。 起居防风湿谷雨时节雨水较多,湿度较大,加上潮湿地滑,活动不便,普通人易为这种天气感到烦闷。而在南方地区,气候渐热,湿热交加,常常让人一整天感觉很不舒适。谷雨时期气温虽有升高,但早晚时候尤其是雨天期间仍会时凉时热,早出晚归者要注意增减衣服,避免受凉感冒,特别是平时有风湿骨病的朋友更应注意,稍受风寒则容易引发关节疼痛。 展开全文 中医认为“风、寒、湿三气杂至,合而为痹。其风气胜者为行痹,寒气胜者为痛痹,湿气胜者为着痹。”痹者,为气血不通之意。预防减轻骨关节病发作可从以下几个方面入手:1. 避免久居湿地,如经常涉水触水者,应加强防湿措施,如穿水鞋、戴胶手套。 2. 凡有关节疼痛、关节曾受创伤或扭伤的朋友,要注意小心护理患处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。 3. 保持筋骨活动能力,不要久坐不动,尤其是伏案工作者每小时要起身活动5分钟,以利血脉畅通。 4. 如疼痛发作,可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。 运动祛湿气谷雨时期,气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。但谷雨潮湿,湿气太重,湿性粘滞、重着,阻遏气血运行,反而不利于肌肉关节的活动。中医认为动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于水湿运化,且运动出汗能排出一定的湿气,减轻体内水湿困阻,从而减轻肢酸身重症状,故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳,反而感觉轻松。此时运动首选有氧运动为主,健康饮食,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动,但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。因重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量血氧,然后葡萄糖开始无氧分解,引起体内乳酸蓄积,加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状。另外还需提醒的是,谷雨时期雨水较多,路面湿滑,户外锻炼时要注意安全,特别是雨天时期应以室内运动为主,避免外出运动淋雨感冒、滑倒损伤。饮食化湿浊谷雨期间雨水较多,湿气偏重,人们除感到困乏外,消化功能也容易受到影响,出现口粘口淡,食欲欠佳,甚至腹鸣腹胀,大便溏泄等症状,这些都与湿气困脾有关。中医认为:脾主运化,喜燥而恶湿,湿邪侵袭,最易伤脾,脾胃受损,运化水湿的能力下降,又再加重体内湿困,造成恶性循环。因此,谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则,可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿,或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿,或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊,但忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。小提示有部分学者认为,谷雨时节是春夏季节交替时期,肝气渐弱,脾胃功能渐旺,消化能力增强,应抓住这个时机进补以增强体质。 这一做法在南方地区并不可取因谷雨时期南方地区潮湿多雨,湿气太重,脾胃运化功能减弱, 此时进补容易加重肠胃负担,引发胃肠功能紊乱,无论温补、滋补均不适宜。春茶清湿热

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