果雪儿:夏季中医养生要注意,护阳莫贪凉

  2021年儿童中医启蒙诵读活动正在开展,文末参考)  我中医,要启蒙;  果雪儿,健康风。  儿童学,家长学,  学起来,家家乐。  果雪儿:夏季中医养生要注意,护阳莫贪凉插图  进入夏季,饮食作息都要规律。如果不加以调整,很容易损伤阳气、损耗阴液,影响健康。  《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的四季养生原则。夏天人体体表的阳气充实,而体内的阳气相对不足。因此,即使感觉到温暖,甚至炎热,也应注意顾护阳气。例如,食用大量生冷食物、大汗后用冷水冲凉或骤然进入冷气室内等,都极易损伤阳气,尤其是损伤脾胃阳气。相反,如趁立夏阳光充足而暑气不甚时,培补好阳气,可以达到“冬病夏治”的效果,缓解冬季易发生或易加重的疾病。  夏季饮食应本着“增酸减苦、清心、调养胃气”的原则。饮食宜清淡,少吃肥甘厚腻和辛辣的食物。每顿饭不要吃得太饱,应保持每餐七八分饱,养生保健,给脾胃留下运化的空间。  “心气相通,暑易入心。”在睡眠起居方面,根据自然界白天和夜晚的时长,可以适当晚睡、早起。在起床前,可以做一些舒展的动作。夏季要格外重视“静养”,避免过度的情志波动,保持安闲自乐的心态。“静养”除了“心静”,还要“身静”。夏季要避免大汗淋漓的剧烈运动。汗为心之液,汗出过多会耗伤心气和阴液,可以做一些舒缓、轻柔的运动。  (作者为北京中医药大学东方医院副主任医师)  【推荐活动】  果雪儿:夏季中医养生要注意,护阳莫贪凉插图1  2021年果雪儿儿童中医启蒙诵读活动】  面向3到12岁的儿童与父母参与。  108个儿童健康主题,诵读打卡通关,  2021年随到随参与,  ——给孩子最好的礼物是健康  ——最好的免疫力是健康教育  ——坚定不移落实健康第一的教育理念  【快乐参与】  报名成功后联系】  果雪儿儿童中医启蒙  王老师(备注:诵读)  果雪儿:夏季中医养生要注意,护阳莫贪凉插图2

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