芒种节令至 养生正当时

芒种节令至 养生正当时 芒种节令至 养生正当时插图今日,我们迎来“芒种”。 这是夏季的第三个节气, 随着五月脚步的远去, 六月的热烈登场, 热情似火的仲夏时节正式来临。 芒种,又名“忙种”。《月令七十二候集解》云:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”此时,大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节。芒种时节,雨量充沛,气温显著升高。民间有送花神、安苗、打泥巴仗、煮梅等风俗。 芒种三候 一候:螳螂生 芒种节令至 养生正当时插图1小螳螂破壳而出, 没过多久, 它们就会日益强壮, 开启生命之旅。 二候:鵙【jú】始鸣 鵙,鸟名, 又名“伯劳”, 体型中等,掠食性。 芒种时节, 喜阴的伯劳鸟在林间飞窜, 仿佛在告知人们, 仲夏的消息。 三候:反舌无声 跟伯劳鸟不同, 昔日爱热闹的反舌鸟,日常急救小常识, 因为感应到阴气初生, 停止鸣叫。 芒种养生6要点 芒种节气,气温升高降水多,空气湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。此时注意六个要点,可以帮助您防病健体魄。 1、每天午休 民间有谚语:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短,午休30分钟至1小时,有助于身体解除疲劳。 2、勤换衣服 芒种过后天气炎热,细菌也更容易滋生,再加上人体新陈代谢加快,流汗多,此时是皮肤病的高发时期。因此要勤换衣服,特别是内衣裤,每天换洗非常必要。洗澡后,可以扑上一些痱子粉,这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除,又可以使皮肤保持清洁干爽,增强皮肤的抵抗力。 芒种节令至 养生正当时插图23、多补水 芒种时节气温明显升高,人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出体外,只有多补水,才能保持代谢良好,弥补机体需求。除了日常饮水,还可多食黄瓜、西瓜、生菜等食物。 4、浸药浴 为避免中暑,使“阳热”发泄,大家可以尝试药浴,以达到健身防病之目的。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳,即先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。 5、避免着凉 芒种时节,雨水较多,冷暖变化频繁,要注意随时增减衣物。关节疼痛及肢体麻木病症患者不宜洗冷水浴或游泳,避免夜宿室外,不睡地板,最好别穿短裤短裙。慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒。 6、出汗后别急着洗澡 大汗后,流经肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡的水过热,会加速血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张,同时又增加了皮肤及肌肉的血流量,使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官,造成机体缺氧,出现眩晕等症状。 芒种节令至 养生正当时插图3两道食谱,祛湿安眠 芒种时节湿气较重,湿气伤及脾胃,很多人会感到中气不足,时常食欲不振,饭后腹胀,气短乏力。因此,需要益气补中,调理中焦。 山药薏仁祛湿汤 【材料】麦芽10克,茅根15克,玉竹10克,山药20克,薏苡仁30克,红枣9枚,排骨500克,生姜3片。 【做法】 1、干货食材洗净,稍浸泡。生姜去皮切片。 2、排骨放入冷水煮沸,灼白沥干。 3、把所有食材放入砂锅内,加1500毫升清水,武火煮沸。 4、文火煲2小时。饮汤时调入适量盐,排骨可捞起蘸酱油佐餐。 【功效】 麦芽性平味甘,能消食和中、健脾开胃,纾解肝郁。茅根味甘,性寒。能凉血清热,解烦渴。玉竹味甘,性微寒。能养阴润燥,生津止渴。薏苡仁、山药祛湿健脾。红枣补中益气,养血安神。猪排骨补阴益髓。 诸物合而为汤能清热开胃生津、滋阴补气、祛湿养血。汤品清润,气味清香,雨季食之,正合其宜。 芒种节令至 养生正当时插图4红豆莲子羹 【材料】莲子20克、红豆80克、糖适量。 【做法】 1、准备好红豆和莲子,红豆清洗干净浸泡两小时。电饭锅中放入红豆,倒入适量水,煮至红豆软绵。 2、加入莲子,继续煮20分钟即可。 3、食用时可以调入糖,或者稍微放凉调入蜂蜜,口感更佳。 【功效】 红豆味苦性平,能理气活血,清热解毒。莲子味甘、涩,性平。能补脾止泻,益肾涩精,养心安神。 湿热体质和痰湿体质可把红豆换成赤小豆,脾胃虚寒的阳虚、气虚质宜用去芯莲子。 芒种节气养生歌 芒种暑热袭人身,午间小憩益心阴; 遮阳防暑避寒凉,药浴泄热清心火; 艾灸固本扶肾阳,饮食清淡多喝水; 益胃养阴石斛水,洁家清身祛虫蚊。

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