明日芒种!不懂规矩要吃亏,全家一定要这样做,整个夏天不生病!

  芒种节气开始,就进入典型的夏季气候。中午气温较高,加上空气湿度越来越大,人们会觉得像在蒸笼里一样。  此时,多数人容易头昏懒散,所以,芒种养生更要注意“防”。起居上应晚睡早起,饮食上要清淡,生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。  夏天最难熬的时候到了,你做好准备了吗?国家级中医教你防暑、防湿,另外还要注意预防两种情况,帮助你防百病!这套为你特别制作的芒种养生攻略,请一定要收下!  芒种:一年中最忙的季节  芒种是二十四节气之一,“芒种”是一年中最忙的季节。  “芒种”也称为“忙种”、“忙着种”,是农民朋友的散播、播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。  另外,晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节,故又称“芒种”。  俗话说:春争日,夏争时。而“争时”即指这个时节的收种农忙。  芒种养生,重在“防”  芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。  国家级名老中医李乾构教授认为,芒种时节调理养生,需要特别注意“防暑、防湿邪”。▲图为国家级名老中医李乾构教授。  当然,芒种养生,除了李乾构教授提醒的“防暑、防湿邪”之外,还需要注意预防两种情况:防治热伤风和防冬病潜伏。  这两种情况防好了,才能帮助我们预防疾病入侵,安然度夏~  1  防暑:要防夏打盹  就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样,“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事:  1  补钾:稳定血压  夏季炎热高温,人体大量排汗,钾元素会随汗液大量排出。  而人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,严重时还会伴有心血管系统功能障碍,甚至出现呼吸困难等。  当人体大量出汗后,为了快速补钾,可以喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低,既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。  2  午睡:养护心脏  夏天日长夜短,睡眠时间相对减少,而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟,夜补一小时”,既能预防“夏打盹”,还有利于养护心脏。  西安交通大学医学院附属第一医院中医科教授郑清莲表示,中医认为,午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的。  特别是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,会引起血液黏稠度增加,甚至会增加心肌梗死的危险。  当然,午睡时间也不宜过长,一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话,晚上就会睡不着,造成不良循环,影响健康。  2  防湿:要健胃补脾  芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则,可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。  下面推荐三款排湿养生汤,能帮助健胃补脾、祛除湿邪~  1、薏仁红豆汤  清热利湿

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