冷水浴健身秋天应开始

  邻家的孩子从小就有哮喘,让其父母受尽“折磨”。后经人指点,孩子爸爸便让他练习冬泳。几年下来,孩子不但病好了,身体也特棒。今年,有人担心非典重来,想尽办法要增强免疫力。医生朋友建议说:不如从秋天开始冷水浴,可起到锻炼身体、储备健康的目的。  秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有着明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。  但是,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天,气温逐渐降低,民间偏方,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。  冷水浴的“循序渐进”,还应包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。常见的冷水浴有以下四种:  (1)头面浴,即以冷水洗头洗脸。  (2)脚浴,双足浸于水中,水温可从高逐渐降。  (3)擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。  (4)淋浴,先用温水洗,渐渐降到用自来水洗浴。需要注意的是:患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。

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