蜜拓蜜养生之道:养生需坚持12个习惯,身体会越来越健康

  中医有多种养生方法,但在日常生活中,中医养生可分为以下12个习惯。  1、睡醒后赖一会床  建议中老年人起床后不应急于起床,而应在起床前在床上闭上3分钟。身体可以保持原来的姿势,适当地移动四肢和头颈,这样血压就不会有很大的波动。  蜜拓蜜养生之道:养生需坚持12个习惯,身体会越来越健康插图  2、刷牙三分钟  刷牙我们应该考虑牙齿的外部、内部、咬合面等角度。根据计算,需要清洁的牙面有80多个,牙刷一次只能刷两、三颗牙,所以每次刷牙三分钟,确保所有的牙齿都刷干净。  3、水煮沸后再烧三分钟  经氯化处理的自来水采用氯化处理,但在这些处理过的自来水中,仍有大量残留的有机化合物可能产生卤代烃、氯仿和其他致癌化合物。  实验表明,这种物质,水质含量与水温变化和煮沸时间长短密切相关,煮沸3分钟后,水质可降至最安全的饮用标准。  蜜拓蜜养生之道:养生需坚持12个习惯,身体会越来越健康插图1  4、热饮凉性食物间隔3分钟  我们在吃完热蔬菜后,血管会扩张。这时,如果你吃很多冷的食物,血管会急剧收缩,血压会升高,会出现头晕、恶心、胃痛、腹胀等问题。  因此,最好不要在短时间内吃温度强烈的食物。即使你想喝一杯冷饮来解渴,吃热腾腾的时候,也要隔三分钟以上。  蜜拓蜜养生之道:养生需坚持12个习惯,身体会越来越健康插图2  5、沸水泡茶3分钟  每个人应该都喜欢喝茶,但泡茶方式可能不对。建议把茶泡3分钟,倒出水,然后冲洗3分钟。最佳水温为70℃~80℃。这样,茶就有了好的颜色、香味和味道。  这是由于长时间高温浸泡的茶的水肿,茶叶中的茶多酚和单宁会大量流入水中,造成茶叶颜色浓稠,口感更苦。  同时,由于水温高,茶叶中的芳香油会迅速蒸发,单宁酸和茶碱会大量渗出,这不仅降低了茶叶的营养价值,而且降低了茶叶的香气。  它还增加了有害物质的数量。而泡茶三分钟后,茶中的咖啡因基本上会渗出,此时的茶,最能提神脑筋。  蜜拓蜜养生之道:养生需坚持12个习惯,身体会越来越健康插图3  6、按压眼角3分钟  许多人也有同样的困惑:滴眼液后,口腔的痛苦往往和吃药一样。这是因为,人的五官是连在一起的,眼药水会从鼻泪管流入鼻腔,然后流入口腔,滴眼液滴完后,最好轻轻地闭上眼睛,把食指按在眼睛的内角上三分钟。  这样,不仅可以使药物在进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收到血液中,而且还能延长眼睛内的液体。  蜜拓蜜养生之道:养生需坚持12个习惯,身体会越来越健康插图4  7、愤怒不超过3分钟  10分钟的愤怒和参加3000米赛跑一样需要精力。更糟糕的是,愤怒时的生理反应非常强烈,分泌物比任何其他情绪都要复杂和有毒,所以愤怒的人很难活得更长。  当人们生气时,血压就会立刻升高。健康状况不佳的人,尤其是老年人,容易发生脑出血等问题。因此,愤怒不应超过三分钟,即使有汽油,你也要尽快来来去去。试着保持情绪稳定。  蜜拓蜜养生之道:养生需坚持12个习惯,身体会越来越健康插图5  8、上厕所不超过3分钟  上厕所时,肠子承受每平方厘米10至几十公斤的压力。读书或吸烟时大便,往往会导致排便时间过长,如果经常如此,会引起肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病。因此,最好把厕所的时间控制在三分钟以内。  9、运动休息3分钟  许多人都有在运动中气喘吁吁的经历。在这个时候,他们应该休息一下,其实只是短暂的三分钟。  许多人都有在运动中气喘吁吁的经历。人类的肌肉可以补充足够的能量进行下一次锻炼。  堪萨斯大学的科学家发现,即使是像篮球和羽毛球这样的剧烈运动,在中间休息三分钟也足够了。这样,既不会让身体迅速降温,防止运动时抽筋、肌肉紧张等运动损伤,也足以利用这段时间补充水分和能量,使肌肉得到适当的休息,从而有助于运动更长的时间。  蜜拓蜜养生之道:养生需坚持12个习惯,身体会越来越健康插图6  10、少担心,多笑

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