揭秘百岁药王的“养生十三法”,每天照着做,健康长寿过百年

  本文审核老师:  真一,中医健康管理师、高级营养师,帮助了超10万个朋友获得健康生活,专注中医养生12年,持续致力于公益传播中医内调外养古法养生内容。  孙思邈,唐代医药学家、道士,被后人尊称为“药王”。18岁时立志究医,“颇觉有悟,是以亲邻中外有疾厄者,多所济益”。到了20岁,就能侃侃而谈老子、庄子的学说,精通道家典籍,被人称为“圣童”,开始为乡邻治病。后来还撰写了流传至今的医学著作《千金要方》和《千金翼方》。  有资料记载,孙思邈是当时少见的百岁去世老人,所以他的养生秘诀也一直被后人学习模仿。其中孙思邈每天都会做养生十三法,不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病都有不错的预防作用,尤其适合中老年朋友日常养生。  发常梳  针对:头痛、耳鸣  操作方法:将双手手掌互搓数次,令掌心发热,然后十指向后,由前额开始用手梳头发,经后脑到颈部。早晚各做数次。  作用功效:头部有很多重要的穴位,按摩可以起到明目,预防头痛、耳鸣等效果。  目常运  针对:近视、缓解眼睛疲劳  操作方法:搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。  作用功效:可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,适用于经常玩手机,看电脑等视力疲劳的人群。  齿常叩  针对:牙痛、蛀牙  操作方法:我们把嘴慢慢闭上,并进行叩门齿动作,每个动作30~50次,在叩门齿的时候必须出声音,但不要用太大的力气。  作用功效:轻轻地叩,这个动作能起到加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。  漱玉津(玉津即口水)  针对:延年益寿、健胃肠  操作方法:1.口微合上,将舌头伸出牙齿外,让舌头在口腔里左转12圈,然后将口水咽下去。之后反方向再做一下。  2.口微微合上,这次舌头放在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后咽口水,再反方向做一次。  作用功效:经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。  耳常鼓  针对:提高听力、记忆力  操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10次。  作用功效:这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。  面常洗  针对:美容、去皱纹  操作方法:搓手36下,然后上下扫面。  作用功效:这动作可以令脸色红润有光泽,减少皱纹产生。  头常摇  针对:颈椎病  操作方法:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一圈,共转6圈,再反方向重复。  作用功效:这动作经常做可令头脑灵活,防止颈椎增生。但要注意慢慢做,否则会头晕。  腰常摆  针对:腰痛、腰椎间盘突出

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