百岁女国医不用补品,至今健康!养生秘诀有3个,人人都能做到

  网络上流传着一句话:“爱笑的人运气不会太差。”  很多人将此当成一个笑话,其实不然。有研究发现,爱笑的老年人寿命普遍较长,这是为什么呢?  一、爱笑的老人,运气不会差  中国老年学学会曾经做过一项研究,该研究发现在老年人长寿的影响因素中,基因、社会因素以及医疗条件等仅占有很小的比例,其中60%的因素(占最大比例)来自老年人自身,而排在第一位的就是——老年人的心态。  美国国家科学院曾经刊登过一项研究,该研究对7万多名志愿者进行了30年的随访调查,研究发现:心态乐观的男性寿命平均延长了10%,而女性则在15%左右。  在调整了一些可能会影响寿命的因素之后,虽然研究对象平均寿命的延长只下降了一点,但是和乐观之间的关联性依旧非常显著。  这个结论在我国长寿老人身上也有体现。成都市老龄协会对全市范围内的百岁老人进行调查,发现其中超9成的老年人是乐天派,他们的共同特点就是心态好。  二、100岁国医大师的长寿秘诀  朱南孙是首批全国名老中医,也是第三届国医大师,今年虽然已经100岁,但依旧面色红润、说话中气十足。  关于长寿的“秘诀”,朱南孙有以下的心得:  1、保持良好心态  朱南孙教授和大部分的百岁老人一样,拥有一个非常好的心态。她的人生箴言就是“记住快乐的事情,不快乐的事情就忘掉吧。”  朱南孙教授认为,养生的关键在于养心,保持良好的心态对健康而言非常重要,日常一定要想得开、放得下,让自己的心态保持平和,这比吃保健品要好得多。  2、坚持食补,从不吃煎炸食物  朱教授从来不吃营养品,她认为食补比药补更好。  她几十年如一日地坚持喝西洋参汤,原因在于西洋参性平,一年四季都适合,并且有很好的滋阴补气效果。  另外,朱南孙教授对食补也有研究,气血虚浮、气滞等现象,都可以通过食补来补充,而不需要服用药物。  此外,朱教授多年来一直坚持清淡饮食,从来不吃油炸、油煎等高热量食物,此外没有特别的忌口。  3、坚持按摩头皮和睡前泡脚  朱教授称:中医讲发为血之余,我自己每天早上醒来都会用手按摩头皮,以此促进头部的血液循环,让一天的精气神都变好。并且头部还有很多穴位,坚持按摩可以起到很好的保健作用。  除了按摩头皮外,睡前泡脚也是朱教授多年来一直在坚持的养生习惯。泡脚可以有效改善睡眠质量,让血压降下来,对于老年人而言是个非常好的养生习惯。  其实长寿并没有我们想象中那么难,只需要从一些生活中的习惯做起即可,但是一定要注意长期坚持下去,三天打鱼两天晒网是起不到养生效果的。  参考资料:  [1]《长寿的秘诀是什么?百岁老人,多有这一个共性!》.健康时报.2021.6.9  [2]《国医大师朱南孙:96岁头发依然浓黑,几十年没生过病,6句养生秘诀全在这》.健康时报.2017.9.13特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

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