千万别再这么养生了!这份东莞中医“养生时间表”请收好!

  熬夜敷面膜  喝酒泡枸杞  可乐配钙片  养生局组起千万别再这么养生了!这份东莞中医“养生时间表”请收好!插图  00后的“朋克养生”  你们有get到吗?  90后工作后的放松方式  不再是K歌夜店蹦迪  而是SPA按摩的养生局  这种慢性自杀+疯狂养生  混搭起来的生活方式  只能说“还可以再抢救一下”  与其朋克养生安慰自己  不如开始真正的养生  我们有必要认识“老祖宗”  传下来的养生总则  欢迎收看  权威 轻松 接地气 实用的  健康微视频栏目千万别再这么养生了!这份东莞中医“养生时间表”请收好!插图1  今天我们邀请  东莞市虎门中医院  治未病科主任 吴治谚千万别再这么养生了!这份东莞中医“养生时间表”请收好!插图2  为我们科普     “朋克”不靠谱  “朋克养生”的资深会员听清楚了,这些“先毁灭,再治愈”的养生方法根本解决不了健康问题。  在聊具体养生方法前,我有必要先把“养生总则”搬出来。  掌握了规矩,你就具备了明辨是非的能力。  饮食有节:  《景岳全书·脾胃》说:“土气为万物之源,胃气为养生之主。”也就是养生的第一步是先养脾胃。具体来说是三餐要定时,同时还要管住嘴,每餐只吃七分饱,要给脾胃留点空间。  起居有常:  《素问·宝命全形论》说:“人以天地之气生,四时之法成。”讲的是人休息和劳作必须顺应自然规律,如寒暑更替、昼夜晨昏、地域差异,减少自然规律对人体的影响。  不妄劳作:  祖宗可不是让你好吃懒做,而是适度运动,不能过劳也不可过逸。  养生要“正姿势”  《黄帝内经》有云:务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰。  先秦时期的老祖宗就教导我们,别贪图一时的快意,背弃了养生的乐趣,不然生活全无规律,可能到五十岁就衰老了。  养生总则学好了,养生的时间也很重要。适时养生,就会事半功倍。  上午11点到下午1点,心经当令,这时间最好就是睡上一觉;  下午1点到3点,小肠经当令,可揉揉我们的肚子;  下午3点到5点,膀胱经当令,可锤锤肩膀和腰背;  下午5点到7点,肾经当令,可揉搓耳朵;  晚上7点到9点,心包经当令,按揉心包经;  晚上9点到11点,三焦经当令,按压三焦经的一个外关穴,还可以泡泡脚,帮助睡眠;  晚上11点到凌晨1点,中医养生保健,胆经当令,这是最佳的睡眠时间,此时入睡可养我们的阳气;  凌晨1到3点,肝经当令,睡眠中帮助我们肝脏对身体进行修复。  《说医不二》提醒您:  别一边做自己,一边“作”自己  来源|东莞阳光网

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