今年三伏共有40天 伏天养生这些禁忌不要犯 入伏吃什么?

【今年三伏共有40天】今日入伏。入伏,即进入“三伏天”,标志着真正暑天的开始。一年中气温最高且潮湿、闷热的日子来临了。今年的“三伏”,7月11日至7月20日为初伏,7月21日至8月9日为中伏,8月10日至8月19日为末伏。“三伏”时长40天。这是从2015年起,连续7年的“三伏”都是40天。入伏吃什么,伏天养生有什么禁忌,如何消夏防暑?……一起来看↓●“伏天”是如何确定的?伏的日期是按照干支纪日来推算的。从夏至日算起,第三个天干为“庚”的日子叫初伏(也叫头伏),过10天逢第四个庚日为中伏(也叫二伏),立秋后的第一个庚日为末伏(也叫三伏),初伏、中伏、末伏总体叫三伏天。初伏与末伏固定是10天;中伏的时间则不固定,有的年份是10天,有的年份是20天,这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定:有4个庚日则中伏到末伏间隔为10天,有5个庚日则间隔为20天。每年三伏天大概在公历7月中旬至8月中旬之间。三伏天中又以中伏的平均气温最高,但受各种气象条件影响,各地全年中的极端气温未必出现在中伏,甚至不一定出现在三伏。但不管怎么说,三伏恰在小暑和大暑节气之间,确实是盛夏酷暑时节。●入伏吃什么?伏天伊始,天气炎热,容易倦怠不振,食欲不佳,饺子既是传统饮食中开胃解馋的佳品,又像“元宝”一样,迎合了人们对美好生活的愿景,所以有了“头伏饺子”的说法。“头伏饺子”的馅儿料中,素馅儿是较好的选择,如西葫芦鸡蛋馅儿、韭菜鸡蛋馅儿,清爽适口,不油腻。三伏天吃三瓜,瓜类大多能清热化湿,可以帮助排除毒素,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。苦瓜凉拌:祛痱子中医认为,苦瓜味苦、无毒、性寒,有清热解暑的作用,同时清心火、除燥热、益气又解乏,在三伏天食用尤为适宜。冬瓜煲汤:增食欲冬瓜味甘、淡,性微寒,能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。丝瓜清炒:平痰喘丝瓜性寒、味甘,入肝、胃经(指服用后,对肝和胃特别有益),具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。●伏天养生这些禁忌不要犯三伏天是一年中最热的时节,2021年的三伏天长达40天。持续的高温将会对人们的日常生活造成影响,三伏天这些禁忌千万别犯,快来了解。忌不开窗通风三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调,其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。建议:每天开窗通风两次以上,急救常识,每次15~30分钟。忌只吃果蔬三伏天身体出汗多,消耗大,易疲劳,没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。这样容易造成营养不够,免疫力降低,导致疾病。建议:多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等补充一定的蛋白质。出汗容易丢失维生素B,而谷类是B族维生素的良好来源。忌冷风对着吹颈椎对着吹空调吹,易使颈部背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议:室内空调温度不低于26℃,肩背部不要直接对着空调,或者打个披肩。忌冷饮不离手适当吃冷饮可解暑,大量吃会伤身。冷饮会使胃粘膜下血管收缩,黏膜层变薄,出现黏膜水肿和糜烂。建议:少量进食冷饮,宜多饮温白开水。忌冲凉水澡人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应。建议:洗澡水温35~40°C为宜;洗澡时间最好控制在10~15分钟。忌整天不出汗养生要适应大自然的规律,该出汗的时候就出汗,出汗既能带走体内毒素,又能调节体温。建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。忌情绪激动炎炎夏日,难免会心浮气躁,生气时,血压会上升,血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。建议:情绪激动时,可通过转移注意力等方法来消除坏情绪,平复心情。●“三伏”如何消夏防暑?天气炎热,出汗增多,勤洗澡,勤换衣,更要及时补水。减少高温时段外出,若外出,做好防暑措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,并随身携带一些防暑用品,如风油精、清凉油、藿香正气水等。晚睡早起,中午小憩,调养心神。饮食清淡,不肥甘厚味,慎用辛燥之品;预防中暑,饮茶有益,金银花清热解毒,菊花散风消炎,百合花润肺安神。保持心情愉快,戒躁息怒,避免情绪中暑。

本站所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系:生活常识网 » 今年三伏共有40天 伏天养生这些禁忌不要犯 入伏吃什么?

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏