老中医黄世林的养生之道

黄世林  黄世林生于1933年,在中医、中西医药结合治疗血液系统疾病等方面造诣颇深。问起他的养生之道,回答只有两字:没有。黄世林讲,没有就是无限的有。他说养生很简单,平常生活中顺应自然,生活有序;修德养心,淡泊明志;身脑勤动,防微杜渐。黄世林说,良好的生活习惯就是养生的真谛,即以自然之道养自然之身,以豁达之理养恬淡之心。  胸怀坦荡 虚怀若谷  黄世林主张静以养心,淡泊名利。他认为养生先养心,心养寿则长。黄世林主张心胸开阔,遇事不气。他常说人的一生难免遇到烦心之事、不平之事,如遇可怒可气之事要“行怒而心不怒,怒而不动气”。人是有感情的,情感的变化是头脑的反应,爱则喜,憎则怒,这是自然之常。但怒是万祸之根,百病之源。肝为刚脏,怒气伤肝,引起肝阳偏亢、肝气郁结、肝风内动等,极易引起其他脏腑产生病变。如遇可怒之事,有怒即发,不要隐忍,但心里不要动真气,怒后便罢。要谦虚谨慎、光明磊落,善以待人、以德行医。  饮食有节 起居有常  黄世林在饮食上从来不挑剔,每日早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少,从不暴饮暴食。常吃家常便饭,平时饮食清淡,多吃青菜豆腐,不嗜辛辣生冷,不吃宵夜。他认为老年人胃肠功能减退,吃得过饱会使胃肠负担加重,应当“食无求饱”。黄世林从不服用保健品,不吸烟,偶有饮酒,但从不过量。偶饮名茶,如台湾高山茶、普洱茶,因茶可以醒神清头目,消食下痰气,止渴利小便。黄世林坚持早睡早起,保证每天8小时睡眠,中午保证午睡1小时,晚上一般不熬夜。他认为不会休息便不会工作,因此每当工作繁忙,健康知识,起居时间难免不规律时,他会利用乘车、乘飞机时闭目养神,小睡片刻,因而他总能保持最佳的精神状态。  适度锻炼 动而有节  黄世林年轻时常习球类、跑步等运动。步入老年后,快走和爬山就成了他最主要的保健活动。黄世林认为,行走无病可以防病,有病促进病愈;可以促进代谢、降低血脂,增强心脏功能;可改善肾区血液循环,加强代谢产物的排泄;可增强胃肠蠕动,改善消化功能;可调节神经活动,使人心旷神怡。晨起走路,精神焕发一天,晚上行走,可安然入睡。行走锻炼,简而易行,是锻炼身体的极好方式。但他不赞成老年人过度运动,因为激烈的运动会加重心脏负担,既紧张又耗体力,对老人的身心都不利。特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

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