盛夏防病六大“锦囊”

  眼下正进入炎炎盛夏。怎样对付似火骄阳滚滚热浪,将各种可能发生的疾病抵御在身外,是每个人都极关心的问题。我们采写了一组有关夏季防病的稿件,望能给读者以帮助。  夏天“以热抗热”是上策  夏天气温比较接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的保健方法,可以避免由“热”而突然遇“冷”时,皮肤毛细血管和毛孔由扩张而收缩,血流量降低,汗液分泌减少的现象。具体措施有以下几种。  热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。  洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。  热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药”,夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。  喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低。  另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其他热症发生。    该出汗时要出汗  夏天乃出汗季节,汗腺是人体的“天然空调器”,按照我国古代名医张子和的学术见解:内毒外排,祛邪安正,疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防线。该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。出汗是人体健康的标志。人的身体分布着300万左右的汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。  让自己出汗有许多方法,比如说做运动,做家务,户外走动,上街购物等,天气炎热时,即使不动也会流汗。另外,要少进空调房空调车,即使进空调房,也不要呆的时间过长。少用凉水冲脚冲澡,以免让毛细血管过于收缩,打乱微循环。汗液中含有较多的氨化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。     梅雨季节提防儿童“湿症”  进入梅雨季节后,湿气上升,天气也日益炎热。闷热潮湿的气候对人体健康影响较大,要提防儿童患上各种“湿症”病。  武汉市中医院儿科叶冬兰说,梅雨及闷热天气湿气加重,易引发儿童患病。儿童发病大多分“寒湿”及“热湿”,包括和“寒湿伤肺”引起的呼吸道感染,如感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、及“热湿”引起的腹痛、吐泻、胃病等,有些患儿甚至反复发作不易痊愈。  梅雨季节大量生冷瓜果及冷饮上市,儿童食用时不节制、吃了容易霉变的食物或不合理的营养搭配,及过多的用空调等,这些都是导致儿童“湿症”的主要原因。  医生建议,梅雨季节,冷热变化快,家长要合理加强孩子的体育锻炼;但体质较差的儿童最好少去游泳。这段时间细菌容易繁殖,家长要注意儿童的饮食卫生,不要生吃海鲜,不吃霉变食物。    用空调:室内外温差别超过七度    赤日炎炎,不用空调几乎是不可能的。如何使用空调,既防暑降温,又不引起疾病?市中心医院急诊科唐主任介绍:
  
  1、老人和小孩在使用空调时要“平稳过渡”。大汗淋漓时不要进入空调房:经常出入冷气房间,一定要有个温度过渡,比如先把温度调高或先关掉空调,进门的时候一定先把汗擦干。长时间呆在空调房间里,尽量多喝水,经常用吸满水的墩布拖地保湿。
  
  2、不能呆在空调房中不“挪窝”。
  
  尽量避免长时间呆在空调房间里,室内外温差别超过7℃,还要经常开窗换气,确保室内外空气的对流,开机1-3小时最好关一段时间空调,打开窗户呼吸新鲜空气,自然的空气是最好的。
  
  如果条件不允许,自己最好每隔一小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气,最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。如果出现感冒症状,要及时到医院就诊,避免恶化和交叉传染。    中午前后别外出  每年的7月份是中暑的高发期。我国常把最高气温35℃作为中暑的高温指标。实际上,即使气温不很高而湿度较高和通风不良时,亦可发生中暑。中暑是夏季典型的气象过敏反应。产生中暑的因素除了气温外,还与湿度、日照、劳动强度、高温环境暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。

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