芒种养生防湿邪

原标题:芒种养生防湿邪芒种,预示着仲夏正式开始。这个节气暑热盛,湿气大,热盛伤气,湿盛伤脾,人们往往出现四肢困倦、食欲不振的情况。所以,芒种节气防暑祛湿非常重要。预防伤湿,首当护脾“湿气过盛,可作为致病邪气伤人,而人被湿邪侵袭,又有内外之分。外湿多因淋雨、涉水或久处湿地,热蒸水湿上腾而起;而内湿则多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒食物损伤阳气所致。湿邪为患,常是内外因相互作用而起,对人体脏腑影响最大的当数脾胃。”成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏介绍,这时,人们往往出现头昏涨、四肢怠倦、恶心呕吐、食欲下降、大便溏泄等脾胃受损的情况。“只有人体脾阳振奋,脾胃健运,才能有效地抵御湿邪的侵袭,预防伤湿,首当护脾。”宁蔚夏说,此时人们应注意,为防外湿,淋雨、涉水后要及时将身体擦干,不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴,劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方,不可久居湿地,工作、生活环境及其设施要保持良好的通风。为防内湿,不宜大量食用生冷及油腻食物,尤其暴饮暴食,饮食应清淡、易消化。身处“苦夏”,做好自我心态调整“芒种节气后,‘苦夏’开始,人们常常没有食欲,会多多食用冷饮,易伤脾胃。因此,在饮食方面要增苦减酸,清淡为主,忌贪凉。少荤多素,多食蔬果谷物类。”宁蔚夏说,炎夏难熬,不少人常会感到难受,不舒服,出现心烦意乱、情绪急躁、胃口不开等表现,这种为夏日所苦的现象,民间称为“苦夏”。“身处苦夏之中,在‘吃苦’的同时,要做好自我心态的调整。”宁蔚夏提醒,注意遇事不烦、处事不燥、精神愉悦、苦中求乐、心理平衡,始终保持良好的心境。合理安排个人起居也很关键。宁蔚夏建议做到作息守时,生活规律,劳逸结合,保证适当的睡眠,尤其是午睡,避免过度劳累。可以在早、晚开展一些适宜的体育锻炼,增强体质,提高适应高温潮湿环境的能力。此外,宁蔚夏强调,在饮食清补的同时,大家应忌食过咸、过甜食物。饮食过咸,体内钠离子过盛,年龄大者,活动量小,宜血压升高,甚至可能造成血管功能障碍;饮食多甜,随着年龄的增长,体内碳水化合物代谢能力逐渐降低,易引起中间产物如蔗糖的积累,可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者可诱发糖尿病。“此外,需特别注意饮食卫生,养成饭前便后洗手的好习惯,加强食物和餐具的消毒,及时处理腐烂变质的食物,把好病从口入的关口,注意防疫病。”宁蔚夏说,这个季节,适合细菌及一些治病微生物的生长,加上人们常常大量饮水,冲淡胃液,废物利用,消化功能减弱,都会导致肠胃抵抗能力减弱。一旦食入被污染或变质的食物,极易引发痢疾、食物中毒、伤寒等肠道疾病。“除了饮食调节,这时还应注意防中暑。”宁蔚夏介绍,夏天气温高,身处高温环境中,或在烈日下出行,或环境不通风等,当外界温度高于人体正常体温时,极易发生中暑。因此,应避免烈日暴晒,避免高温环境,保持室内通风,可适饮绿豆汤、酸梅汤等解暑降温饮品。一旦出现头昏、欲呕、周身不适等中暑先兆,须及时就医。饮食排除毒素正当时“‘苦夏’到来,‘毒素’不知不觉侵蚀人体健康,体内毒素太多会影响我们身体健康,对我们养生不利,而这时也正是排毒的季节。”北京中医药大学教授李刘坤表示。如何排毒?李刘坤介绍,夏季排毒可从这些饮食着手。豆浆。对于女性来说,豆浆的营养元素既能帮助我们美容,又可以瘦身,还能降低血脂和胆固醇。如果我们平时没有时间做早餐,就可以喝一碗鲜榨的豆浆,搭配全麦面包和一些蔬菜,既能饱腹又可以提供充足的营养,且热量也非常低,餐前喝一杯豆浆,能够有效地抑制脂肪在体内生成。苦瓜。它含有丰富水分和纤维素,可以有效排毒和消水肿,让身体恢复紧致并且逐渐改善肥胖体质。另外其中含有的特别的苦瓜素,更是消减脂肪的高手,可以有效促进脂肪分解并且抑制脂肪生成。苦瓜的卡路里也非常低,平时制作成菜肴、拌成凉菜或者是苦瓜汁都可以帮助我们瘦身。蛋白质。减肥的过程中不能缺少的就是营养,只有为身体提供足够的营养和能量才能维持正常的新陈代谢,并且让脂肪得到充分的燃烧,所以蛋白质就必不可少。鸡蛋既能提供超强的饱腹感,又可以为身体补充丰富的蛋白质,早餐的煮鸡蛋、晚餐的番茄鸡蛋汤等等,都是减肥中很推荐的食谱。西瓜。它含有特别丰富的水分和营养素,可以帮助我们有效排出身体的毒素和水肿。同样的,西瓜皮的妙用也非常多,将其切丝拌凉菜清新又爽口。西瓜确实可以帮助我们减肥,但是也要注意食量,因为它有一定的含糖量,所以千万不可以食用过多。酸奶。它除了含有丰富的钙质、矿物质和蛋白质之外,还有能够促进消化和吸收的乳酸菌,可以加速脂肪的分解并且预防其生产,对减肥非常有帮助。另外乳酸菌还可以刺激肠胃,加速其蠕动,起到排毒的作用。餐前出现饥饿感,喝一杯酸奶就可以起到饱腹的效果,而且还能有效地控制食欲。注意寒气逆袭,祛寒有方“空调、电扇等是夏天室内降温的主要工具,但过用或入睡后使用不当,都容易引起人体寒气逆袭,这时应使用适当的方法来祛寒。”李刘坤说。“当身体遇到冷的刺激,会造成血管痉挛,冠状动脉痉挛。”李刘坤介绍,因酷热难当,40多岁的王先生,下班回到家就冲了凉水澡,可不曾想,一下子引起胸口疼,心绞痛,差点要了命。冬季天气严寒,人们一般都非常注意保暖,我们人体自然有御寒的功能,毛窍、血管都会收缩,称为秋收冬藏。但是,夏天就不一样了,我们的人体,血脉血管都比较舒张,且大多数人都贪凉吹空调,不注意受凉的情况往往比冬天多,这时的寒气甚至会造成致命危害。所以,提醒有心脑血管疾病的患者,不仅在高发期的冬天要注意,到了夏天更应引起注意。那么,夏天我们可以用什么方法祛寒?李刘坤介绍,可以用这种方法来祛寒:隔姜灸方法。隔姜灸系中医外治法之一,皮肤(穴位)和艾灸炷之间隔上姜片而施灸的一种方法,即为隔姜灸。生姜性温,味辛辣,有祛风解表、温中散寒、通经活络之功效。艾绒性温热、味苦无毒、疏理气血、逐寒湿。隔姜灸适应症以寒性病患者首选。香薷饮加减。香薷6g、荷叶10g、银花10g、连翘10g煎服。香薷具有发热、散寒的功效;银花、连翘功效具有祛暑湿、清热、解毒;荷叶则可清热、化湿。热盐敷肩颈法。盐具有加热不易冷却的特性,将炒热的盐敷于颈部和肩部,会使局部组织升温,调节植物神经,改善运动神经的功能,使毛细血管扩张血液循环加速,从而使肌肉慢慢松弛筋骨灵活,起到消除疲劳、改善颈肩疼痛的功效。 芒种养生防湿邪插图海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP

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