炎炎夏季,老年人如何健康养生减少生病?这5点建议请收好

  当下正值三伏时节,天气一天比一天炎热,但是对于老年人来说就要注意了,稍微不注意,就很容易引发各种疾病的发生,因此在夏季要注重日常的养生,才可以减少疾病的发生,关于老年人的夏季养生,做到这5点,才可以保持健康、延年益寿。  炎炎夏季,老年人如何健康养生减少生病?这5点建议请收好插图  戒急戒躁  天气炎热会让人心情变得急躁,同时会滋生肝火引发疾病,所以老年人在夏季应该保持一个心平气和的心态,做什么都保持一个平常心,戒急戒躁。  炎炎夏季,老年人如何健康养生减少生病?这5点建议请收好插图1  少吹空调  燥热的天气经常让我们出一身汗,很多老年人就喜欢在室内吹空调和风扇,有的甚至吹一晚上,这样做会让老年人的身体状态变得更差,因为老年人本身免疫能力就差,如果在经常吹空调就会很容易导致感冒和风湿等疾病。  炎炎夏季,老年人如何健康养生减少生病?这5点建议请收好插图2  坚持锻炼  老年人想要减少生病,就应当适度地去锻炼,夏天锻炼可以选择在早晚天气比较凉快的时候,同时选择阴凉的地方,避免中暑,可以选择散步、快走、太极拳、广场舞这样比较适合老年人的运动来锻炼。  炎炎夏季,老年人如何健康养生减少生病?这5点建议请收好插图3  早睡早起  尽管夏季温度炎热,会对老年人的睡眠有一定的影响,但是老年人还是要保持一个早睡早起的好习惯,下午4点以后就不要喝咖啡和浓茶,这样更有利于睡眠,同时不要过于贪睡,饮食健康,这样才能保持一个饱满的精神状态。  炎炎夏季,老年人如何健康养生减少生病?这5点建议请收好插图4  健康饮食  很多人喜欢在夏季吃一些凉爽可口的食物,但是老年人的肠胃功能本来就会有所下降,因此不建议吃太多冰凉的食物,包括冰镇的饮料和水果也要少吃,饮食以清淡为主,同时注意食物的新鲜,避免食物中毒,保持一个健康的饮食,避免病从口入。  还有一点要提醒大家,要注意早晚温差和室内外温差,该添加衣物就添加衣服,避免受寒引发感冒。特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

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