男性一过50力不从心!牢记7大养生法,爱人长寿都来“亲近”你

常言道,年老的男人更具吸引力。年过五十的人,事业稳定,思想成熟,但要应付各种压力,又要照顾家里的小孩和老人,体力和精力都不如以前,为了让身体更健康,应牢记以下养生要点。1.立即戒烟男性一过50力不从心!牢记7大养生法,爱人长寿都来“亲近”你插图男人无论何时戒烟都不迟,烟草中含有成百上千的有害物质和数十种致癌物质,对心脑血管和呼吸系统造成致命的伤害。步入50岁后事业稳定,家人聚会或应酬时难免会喝酒,长期饮酒可损伤肝脏,甚至诱发肝硬化和肝癌,因此一定要戒酒,必须喝酒时要控制饮酒的量和速度。2、提高免疫男性一过50力不从心!牢记7大养生法,爱人长寿都来“亲近”你插图1对于想要长寿或是上了年纪的人来说,免疫力是最重要的,生一场病对于身体损耗是不可估量的,甚至会有生命危险,所以我们要尽早通过补充营养素稀苷来提高免疫恢复身体健康,稀苷里含有多种人体必需的稀有营养物质,其中提取的人参皂苷和蛹虫草素对于提高机体免疫,术后恢复最为突出,不仅能够在手术过程中起到增效减毒,消减抗肿瘤副作用,还能加快术后伤口愈合及体力恢复。食用一到三个月可提高机体抗菌消炎、抑制血小板凝结,抗血栓溶血脂能力,增强心肌功能,保护人体自身免疫系统不再受疾病侵袭,提高幸福指数,与长寿做朋友。3、饮食要有节制男性一过50力不从心!牢记7大养生法,爱人长寿都来“亲近”你插图2要平衡、全面地摄取营养,保证一日三餐有规律,每餐只有七八分饱。以粗粮和新鲜果蔬为主,少吃或不吃烧烤熏汁和油炸食品,不能暴饮暴食,吃饭时做到细嚼慢咽。要控制血糖,可以多吃燕麦来降低胆固醇,豆制品可以提高骨密度,深海鱼可以改善高血压,杏仁可以帮助控制血糖。4、维护婚姻男性一过50力不从心!牢记7大养生法,爱人长寿都来“亲近”你插图350岁以后缺少了青春里的浪漫和甜蜜,生活变得越来越平淡,经常因日常琐事而大动干戈,婚姻也容易出现危机。50岁以后需要做蜜月期,注重婚姻质量,有条件的话每年去一次。还有就是多培养一些共同的兴趣,寻找年轻时恋爱的感觉。5、坚持力量训练男性一过50力不从心!牢记7大养生法,爱人长寿都来“亲近”你插图4人到中年以后代谢速度减慢,生活小窍门,容易发生肥胖,尤其是腹型肥胖,这样会增加患三高、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病的危险。50岁以后,肌肉量也慢慢减少,每周应该进行2~3次举重、哑铃等力量训练。6、保护牙齿男性一过50力不从心!牢记7大养生法,爱人长寿都来“亲近”你插图5男子50岁后唾液分泌量明显下降,口腔自我清洁能力差,易患各种牙龈红肿、牙龈炎、龋齿、牙周炎等多种牙病。因此,应该注重口腔健康,早晚刷牙后及时漱口,每6个月洗一次牙,每年至少做一次全面口腔检查。7、锻炼大脑男性一过50力不从心!牢记7大养生法,爱人长寿都来“亲近”你插图650岁以后容易分散注意力,做事丢三落四,记忆力明显下降。日常生活中要给大脑多做有氧运动,比如看书看报纸,多和朋友交流,尝试改变回家的路线。此外,还可以通过听音乐、打坐冥想、大笑等方式来放松身心,及时将大脑解压。男性一过50力不从心!牢记7大养生法,爱人长寿都来“亲近”你插图7男人在50岁以后身体各器官逐渐衰弱,皮肤变得松弛无光泽,头发也会变白,同时心脑血管脆弱,容易患上慢性疾病,所以要定期做体检。合理控制血压、血脂、血糖、体重、尿酸等,多锻炼,保持正常体重。要做到早睡早起,合理安排饮食,保持规律的作息。少熬夜,避免身体过度劳累,这样才可以保证免疫力的提升,少做重体力及脑力劳动,尤其是睡前三小时。

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