养生也有“黄金时间”!送您8个养生“最佳时间”,让健康主动找上门!

失去兴趣就又做回颓废青年养生也有“黄金时间”!送您8个养生“最佳时间”,让健康主动找上门!插图图:摄图网然而养生是一场持久战不仅要长期坚持还要了解养生的最佳时间!养生也有“黄金时间”!送您8个养生“最佳时间”,让健康主动找上门!插图1图:摄图网8个养生“黄金时间”让健康主动找上门1走路(饭后2小时)“饭后走一走,活到九十九”,吃完饭后我们的胃正处于充盈状态,这个时间,应该保证胃肠道有充足的血液供应,以便进行初步的食物消化。养生也有“黄金时间”!送您8个养生“最佳时间”,让健康主动找上门!插图2图:摄图网饭后如果马上外出行走,则会延缓消化液的分泌,阻碍胃的正常生理功能,容易诱发功能性消化不良。养生也有“黄金时间”!送您8个养生“最佳时间”,让健康主动找上门!插图3图:摄图网正确做法:饭后45分钟至60分钟走一走,热量消耗大,有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。2泡脚(晚上21点)晚上9点泡脚最护肾。根据中医理论,此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。养生也有“黄金时间”!送您8个养生“最佳时间”,让健康主动找上门!插图4图:摄图网如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对整个身体的血液循环效果更佳,脏腑器官也更能得到进一步调节。养生也有“黄金时间”!送您8个养生“最佳时间”,让健康主动找上门!插图5图:摄图网3洗澡(睡前90分钟)每天晚上睡觉前,来一个温水浴,可以使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。不过体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。养生也有“黄金时间”!送您8个养生“最佳时间”,让健康主动找上门!插图6图:摄图网最好的做法,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。4刷牙(饭后30分钟)早上刷牙只能清新口气,事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好,特别是晚饭30分钟后刷牙,这个时间刷牙有利于预防龋齿。养生也有“黄金时间”!送您8个养生“最佳时间”,让健康主动找上门!插图7图:摄图网专家表示,保健养生,因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质非常容易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。如果不习惯吃完早饭再刷牙,或者晚上吃完饭30分钟后马上刷牙,可以在每顿饭吃完之后,用清水漱口养生也有“黄金时间”!送您8个养生“最佳时间”,让健康主动找上门!插图8图:摄图网5吃水果(饭后30分钟)水果中的糖可直接被小肠吸收,我们的正餐吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多,在胃内需停留一段时间才能被消化。如果餐后马上吃水果,消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,易出现胃胀、泛酸等不适症状。养生也有“黄金时间”!送您8个养生“最佳时间”,让健康主动找上门!插图9图:摄图网所以,至少要在正餐半小时后吃水果,或者在两餐之间,如上午9~10点下午3~4点吃更好。6喝茶(饭后1-2小时)

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