年轻人的朋克养生大法

编辑导语:90后、00后,这群正处在人生奋斗的起步阶段的年轻人们,他们有着年轻化的作息方式和不健康的生活习惯,熬夜刷手机、不规律饮食,都是存在于90后和00后中的普遍现象。同时他们也想保养身体,于是贯彻落实创新理念,他们创造出了其专属的养生之道——“朋克养生大法”。年轻人的朋克养生大法插图左手拿着保温杯,右手举着高脚杯;敷最贵的面膜,熬最长的夜;威士忌里泡枸杞,蹦迪即运动,这就是新一世代的朋克养生法。不同于以往通过药补、运动的专业主义养生,Z世代的养生更加的随意、更加的碎片化与生活化。养生不仅仅是自嘲,更是一种潮流的生活态度;下面我们通过一些调研数据报告来揭秘年轻人的养生状态。年轻人的朋克养生大法插图1当代多数的年轻人都不怎么做饭,到饭点(特别是中午)不知道吃什么,基本采用外卖的方式。另外由于生活节奏比较快,也经常是吃一些快餐。而熬夜、不吃早餐,暴饮暴食,没有规律的饮食习惯也是当下年轻人的常态,导致身体健康问题的存在,如肠胃功能的下降等。熬最晚的夜,缺最多的觉,越晚越嗨的作息搭配。伴随社会压力的增长,娱乐方式多元化和个体意识的觉醒,熬夜晚睡已成为当代年轻人的生活习惯和生活态度之一。艾瑞咨询2019年调研结果显示:熬夜晚睡年轻人(即“晚睡党”)中,近42.6%的人群通常在22:00-23:00入睡,近33.7%的人群通常 在23:00-24:00入睡,而凌晨才进入梦乡和作息长期不规律的人群占比则达到了23.7%。在睡眠时长方面,每天能睡满七个小时的晚睡党比例约为70%;同时,还有将近8%的晚睡党日常处于严重缺觉状态,平均睡眠时间在五小时及以下。此外,对入睡时段不同的群体进行对比发现,睡得越早则睡饱(7小时及以上)比例越高,睡得越晚则严重缺觉(5小时及以下)比例越大。毕竟,在相对统一的日出而作日落而息的作息环境下,熬最晚的夜,则意味着缺最多的觉。年轻人的朋克养生大法插图2​晚睡党中,睡的最晚和睡的最糟的人群特征画像总结如下:年轻人的朋克养生大法插图3夜已深,他们为什么还不睡?1)场景一工作未完,何以安睡事业压力严峻,成长需求觉醒,哪怕睡得不好我……我也能行对晚睡党而言,来自学业、工作和生活的压力是影响其睡眠的最大“元凶”、“受灾群众”比例高达63.0%;此外,情绪波动和身体欠佳也是破坏其安稳睡眠的重要因素。调研结果显示,常常由于加班工作而晚睡的人群占比约为37.8%。其中, 日常加班到十点及以后和加班到凌晨的晚睡党比例分别达到27.0%和9.4%,同时,每周加班三天及以上和加班五天及以上 的晚睡党比例分别达到25.0%和7.9%。年轻人的朋克养生大法插图42)场景二冲浪万岁,夜不会黑玩手机越夜越嗨,屏幕照亮你不睡的倔强近八成晚睡党表示,玩手机是他们最好的睡前活动;同时,还分别有50.5%和48.9%的晚睡党会在睡前半小时看看电视、 看看书。另一方面,近六成晚睡党表示,促使他们“越夜越嗨”的重要罪魁祸首,也是玩手机到无心入睡。此外,单纯的熬夜成习惯、坚决不想睡,也是晚睡党们重要的晚睡动机。通过交叉分析发现,睡前玩手机的用户中,玩手机到无法 入眠的人群比例高达62.7%。对于当代年轻人而言,无论是直播、短视频里的好看小哥哥小姐姐,还是扣人心弦的剧集、 小说情节转折,无论是荣耀、吃鸡的激烈战场,还是欲不剁手而不能的在线买买买,都形成了巨大的吸引力。年轻人的朋克养生大法插图5聊天、看剧、刷文和买买买已成晚睡党非典型性睡前活动。年轻人的朋克养生大法插图6放松大脑和心情、带来轻松沉浸体验的睡前内容受到广泛欢迎年轻人的朋克养生大法插图7​调研报告显示的90后健康状况下降信号表现情况:年轻人的朋克养生大法插图8年轻人的朋克养生大法插图9

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