夏季如何养生   中医专家支招

夏季如何养生   中医专家支招   夏季烈日炎炎,人体新陈代谢旺盛,市民如何做好养生呢?一起来听听中医专家是怎么说的。夏天很多人觉得吃冰凉的食物能够降温,其实我们夏季体内的温度也是比较高的,如果吃过多冰凉的食物,五脏六腑会受不了的。市第一医院中医科主治医师 毛欣欣:“饮食宜清淡,以容易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。由于夏季出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,生活小窍门,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。可以煮荷叶粥、绿豆粥等,有消暑止渴、清热解毒、养胃清肠的作用。”毛医生说,夏季要注意饮食不宜过饱,给胃留下足够的蠕动空间。对于体质强壮、容易上火,经常出现口干口苦、口舌生疮的人来说,可适当喝绿茶来清热凉血。也可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥食用,可起到健胃、祛暑之效。对胃肠不好的人来说,应避免食用梨、西瓜、香蕉等寒性水果,切忌饮用冰镇饮料。还要注意不要吃过多热性的食物,容易上火。莆田市第一医院中医科主治医师 毛欣欣:“在生活起居上,应注意早起以顺应阳气的生长,晚睡以顺应阴气的不足。但晚睡不宜过晚,最好在11点前进入相对睡眠状态,晨起以6时左右为宜。注意午时小睡,宜睡30分钟以补足睡眠,消除疲劳,保养心气。毛医生还介绍,夏季适当的运动,对身体的健康好处非常多,建议最好从事温和的运动,因为太过激烈的运动会导致大量流汗,流失大量体液,其实就等于流失了大量体力,心情也容易变得烦躁不安。”莆田市第一医院中医科主治医师   毛欣欣:“青年人可选择跑步、游泳、打球、瑜伽、舞蹈等,老年人倾向于传统保健术,如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦、气功等。”特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

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