日本女性平均寿命连续多年世界第一,凭什么?原因让人服气

  说起长寿国家,相信大家都知道日本,日本人均寿命连续二十年都占据全球榜首,若再细分,日本男性和女性的寿命还有较大的区别,日本女性平均寿命比男性长约7岁,排在世界第一。据日本厚生劳动省发布的报告,19年的日本女性人均寿命高达87.45岁,男性为81.41岁,与以前相比,日本男性女性人均寿命都有所延长。甚至还有相关人员预测,日本女性人均寿命还会进一步延长,2040年时日本女性寿命将高达90岁。  我国和日本相比,人均预期寿命还有一定的差距,但为什么日本人寿命那么长,尤其是日本女性?你说他们爱运动吧,日本人却有约60%的人运动的积极性在平均水平以下,即便如此,不爱运动的他们,肥胖率却是最低的,而美国人比较爱运动,肥胖率却比较高,中国也是一样,体重超重和肥胖问题逐渐突出。那么,日本女性平均寿命连续多年排第一,到底是凭什么呢?下面康康就跟大家聊聊,看完原因后,或许会让你心服口服,她们的一些好习惯,值得我们参考借鉴。  日本女性养生防病意识比较强  其实不论是日本女性还是男性,健康意识都比较强,很多人有定期检查身体的习惯。他们有定期体检的好习惯,跟日本有比较完善的医疗保障制度也有很大关系,因为有保障,很多人便不会讳疾忌医,即使查出某种健康问题,也有病可医。及时发现问题及时干预,才能降低身体受到的损伤,有利于延年益寿。但相比之下,我国很多公民的健康意识比较薄弱,很多人并不会主动定期体检,这样就不了解自己身体情况,导致很多问题被发现时已经比较严重了,甚至影响到了寿命。  另外,日本女性也比较喜欢泡温泉,这可以帮你释放压力,舒缓身心,也是有益健康的。在我国,很多女性要兼顾家庭和工作,从而忽略了自己,即便如此,有的女性还没有受到家人充分地理解。  建议:女性要养成定期体检的好习惯,尤其是乳腺癌和子宫癌的筛查,如果有家族史或者有癌前病变的情况,更要提高警惕,尽早筛查。  饮食习惯好  日本很多女性都是家庭主妇,日本人的饮食结构是比较健康的,以下他们的几个饮食习惯,值得我们参考借鉴:  ①吃红肉少,吃白肉(鱼)多  长期吃红肉,不利于肠道健康,而以鱼肉为代表的白肉,其中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,还有蛋白质和钙质,适当吃点有利于心血管健康,而血管健康人自然容易长寿。日本靠海,俗话说靠海吃海,优越的地理位置,他们可以获取丰富且新鲜的鱼类,一个日本人一年要吃掉约70公斤的鱼。  ②经常吃纳豆  很多人接受不了纳豆的味道,但在日本,纳豆是很多家庭餐桌上常见的食物,被称为“长寿食物”,纳豆中的纳豆激酶对于心血管健康有好处。  ③吃得少  有句话说吃得越饱死得越早,这是有一定道理的,长期饱食,不利于大脑、肠胃等器官的健康,民间偏方,还容易长胖。日本女性在做饭时,食物种类较多,但每一种基本都是用小碗碟装的,分量少,适当少吃点,对健康大有益处。但在我国,可能对于很多人来说,日本人的那一点点饭量根本不够吃的。  ④烹饪方式简单清淡  如果你经常在网络上看美食视频,看到日本人做菜的视频,应该会发现,日本女性烹饪时,油、盐放得都比较少,甚至还会用吸油纸吸一遍油,烹饪方式比较简单,经常凉拌或者直接生食,追求食物本身的味道。相比之下,我国的煎、炸、炒、焖、腌等烹饪方法,使得人体摄入的油脂、脂肪、热量、盐分就容易超标了,长期这样吃,不是很健康。此外,很多人还爱吃外卖,长期吃也不利于健康。  日本女性的工作压力相对较小  很多日本女性都是家庭主妇,不需要外出工作,家庭主妇可以说就是她们的职业,不会因为她们是家庭主妇,就遭到家人的不理解,她们的精神压力比较小,而这也是有利于延长寿命的。  总的来说,从这几点看,日本人的寿命,尤其是日本女性寿命那么长,不是没有原因的。健康不分国家,如果你也想长寿,她们的这些好习惯,不妨参考。

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