中医养生:最简单的长寿法,每天这样揉一揉,不学可惜!

中医养生:最简单的长寿法,每天这样揉一揉,不学可惜!插图本 期 导 读中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,所以中老年人要想晚年健康长寿就要保护好腹部。
中医养生:最简单的长寿法,每天这样揉一揉,不学可惜!插图1《黄帝内经》记载:“腹部按揉,养生一诀”。名医孙思邈也曾写道:“腹宜常摩,可祛百病。”这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。
按揉腹部的作用揉腹防疾病经常揉腹,生活百科小常识,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。揉腹养血气中医认为经常用手按摩小腹的话,可避寒气聚积,排肠毒,促身体健康,养血气,平阴阳。揉腹促进肠蠕动揉腹可加强对食物的消化、吸收,促进排便,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。揉腹具体方法
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。 中医养生:最简单的长寿法,每天这样揉一揉,不学可惜!插图2按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
揉腹注意事项腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;
腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。
按揉腹部的优点非常之多,简单易学,而且操作起来也比较方便,放松身体的同时还可以起到保健作用。告诉身边的人也来学学吧。版权声明:1.本文选自网络, 如有侵权联系小编微信:「banxiaketang」删除。2.文末留言区开放,欢迎踊跃参与讨论。本平台支持言论自由,精选留言不代表本平台立场。

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