常喝8种粥,让你不再失眠,助你有个好梦

喝粥的好处多,既可以养生又可以助睡眠,今天小编分享几种助睡眠的养生1、核桃芝麻粥用核桃仁20克、以及黑芝麻10克、大米50克,加上水熬成粥。早上起来食用,特别适合因工作紧张,用脑过度而引起失眠症的朋友。2、燕麦粥燕麦里面包含着丰富的可溶性纤维和蛋白质,能让人有饱腹感,要是睡前觉得饥饿,可以吃一些燕麦按耐一下自己的食欲。除此以外,燕麦还是非常有价值的睡前佳品,它里面富含着丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这个物质有着安抚恢复神经的特性,可以很好的帮助睡眠。3、小米粥小米加上适量的水熬粥,吃晚饭之前或者睡觉之前用。小米是有着很好的助于睡眠和降噪的作用。小米里面含有丰富的色氨酸,可以很好的压制中枢神经的兴奋度,从而达到镇静,帮助睡眠。 展开全文 4、牛奶粥粳米也就是我们常说的一般的大米在快熟的时候加入一杯牛奶。牛奶里面含有让人体产生疲倦的物质——色氨酸,脑细胞里面分泌物血清素,可以很好的压制大脑的思维活动,让大脑进入酣睡的状态,并且色氨酸是人体制造血清素的重要原料。5、杏仁粥杏仁中富含的蛋白质,维生素等营养成分。同时还有这色氨酸和舒缓肌肉的良药—镁,常吃可以帮助缓解焦虑情绪,也可以帮助睡眠。除此以外,杏仁中还包含了大量的纤维和不饱和脂肪,不但可以利于心脏的健康,还能帮助你清洁肠道。6、莲子芡实粥适合工作压力大的和忙碌的男人,这类人的精神比较紧张和疲劳,睡眠不好,并且运动还比较少,嗯还有一些莲子粥非常好的。莲子补脾止泻、养心安神。并且还能健脾补肾,要是能够常喝,还可以缓解压力,预防因为工作的原因造成的失眠症。7、柏仁蜂蜜粥王子仁15克,大米50克和适量的蜂蜜。然后叫柏子仁去净皮壳和杂志,捣碎,然后和和大米一起煮,煮熟之后加入蜂蜜食用。是适合习惯便秘而已,皆有失眠的人群。这个粥既通便,又可以安神。8、蜂蜜粥用适量的蜂蜜加上大米,民间偏方大全,50到100克煮成稀粥。可以起到润肠通便养心安神的作用。蜂蜜里面的葡萄糖、维生素都是能调节神经系统的,帮助舒缓神经紧张,助于睡眠,也没有任何的副作用。返回搜狐,查看更多

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