大暑至,夏正浓,大暑养生知识敲重点!︱健康日历

  今年的公历7月22日至8月6日之间  是大暑节气  是二十四节气中第十二个节气  也是是一年中最热的时期  大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,  是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快。  此时天气湿热,很容易导致身体受潮湿气过重。大暑既要懂得防暑降温,还要注意祛湿。  民间有:“一岁难过关,唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外,在大暑前后,旱涝、风暴发生频繁,暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入,导致体内阳气受损,心气亏耗,故大暑时节老年人注意养生很重要。  大暑养生,重在养心  大暑时节气候炎热而生机勃发,阳气最为旺盛,阳气外发,气血运行亦相应活跃,根据养生原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手。  01  静心养生  大暑高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静,俗话说“心静自然凉”,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。  02  药食同源      选择具有清心降火、养心安神效果的食物,如:茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。  03  调整起居,保证充足的睡眠  中午应小睡会儿,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。        如果夜晚睡眠不佳,可以在睡前喝一杯五加枣仁茯苓茶,用五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g。煮茶饮即可,睡前一小时饮用,急救常识,可安神助眠、提高免疫力,改善失眠多梦。  大暑养胃,健脾除湿  大暑季节正值三伏天,暑气较重,酷热会导致脾胃功能低下。        人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,严重时有胸闷、恶心、四肢无力等,舌苔常比较黄腻,中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重,中医称之为暑湿证,要清暑利湿,健脾养胃。  01  薏苡仁粥   做法:薏苡仁50克,粳米100克。将薏苡仁用温水浸泡半小时左右,与粳米共置锅中,放入清水,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成。        功效:健脾除湿,适用于脾虚湿盛,不思饮食,大便溏薄,下肢水肿等。  02  艾灸补脾  太白——脾经原穴        对脾系统的保健非常关键,按揉、艾灸太白可以补脾,对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸,效果更好。  足三里——脾性升清而胃性降浊        二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,需配合艾灸足三里。        脾应于季夏,大暑时节最需艾灸,以健脾化湿。

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