元宵养生做得好,一年健康不用愁

● 本期专家
不少朋友知道元宵节是情节人,但少有人了解元宵节是开年养生的好时机。
今天健康君给大家说说,如何抓住元宵养生要点为健康打下好基础!
01
元宵别忘春捂和多动
元宵节是初春回暖的开始,但天气变化多端,民间更有「春寒冻死牛」的说法。
因此,大家需注意春捂和保暖,尤其是糖尿病患者以及老人小孩。
但春捂不是热了也不脱衣,而是「捂下不捂上」,避免寒气入下肢,减少腰腿寒冷情况。
如有以上不适,可以将春韭焯熟佐以绿豆芽食用,暖和腰腿,补肾不上火,女性朋友尤其要多吃。
但是,初春养生并不能只靠春捂,还需要配合有助于提高免疫力、振奋精神的运动。
建议大家多做体操、广场舞、八段锦等低强度的全身性运动,还可以跟着专家学习极好的养身「运动处方」。
每日一练以提高免疫功能,促进新陈代谢,对慢性疾病还有一定的辅助治疗作用。
具体是什么运动,健康君建议您和亲友锁定今晚节目,一起学习强身健体的好方法。
除了以上方法,元宵节不少习俗也暗藏许多养生干货,快看看你做了没!
02
细数元宵节的养生习俗
元宵节习俗基本全是有益健康的,如赏灯、吃元宵/汤圆、猜灯谜、走百病……
如果你全都做了那真是养生界的佼佼者。
猜灯谜
猜灯谜是一种健脑活动,前思后想开发小宇宙,有利于延缓大脑衰老、预防认知障碍的发生。
如果猜不出灯谜,可以通过坚持学习、挑战新事物、设定目标、有意识地调整做事顺序等方法健脑,下一任最强大脑王就是你~
走百病
走百病是传统的消灾祈健康活动。
世卫组织提出,走路是简单易行、强身健体的最佳运动之一。
平时可以多变花样走,健康小知识,走出健康好体态:
☞ 燃脂快走(每次40~60分钟以上)
☞ 缓腰疼倒走(老年人不建议)
☞ 防治便秘一字步(增强腰部力量)
☞ 燃脂的交替走走跑跑(先快跑15秒后走路45秒,交替运动20分钟)
无论走姿如何变化,一定不要含胸驼背,也不要挺着肚子哦。
吃糯米制成的元宵/汤圆
《本草纲目》指出糯米是味甘、性温的补脾胃、益肺气之谷,有顺气养血、滋养脾胃、御寒功效,尤其适合元宵节食用。
但是,糯米吃多了不容易消化,糖尿病患者、老人及小孩食用需注意。
那元宵节该如何健康享用糯米?今晚节目专家将为您揭晓糯米的健康吃法!
不爱吃糯米的朋友,建议今晚到点收看节目,看看健康情报员还带来哪些养生好东西~
话题
元宵佳节更是养生节
元宵佳节,全年的健康长春由此开始。推荐三道养生食物,一起解锁初春养生密码!
01
一种养脾益气的食物
它是滋补养生的上品,养脾胃益肺气的柔和食材。制成的食物入口香甜软糯,吃起来有种满足感。
02
一种春天的时令食物
它不仅是立春时节最具代表性的食物,更是一种有药用价值的食材。
03
一种岭南地道的家常老方子
一过元宵,广东妈妈们总有办法让它变成老少皆宜的家常养生方,而且此方越陈效果越显著。
今晚21点10分
锁定广东卫视《健康有道》
● 网络同步直播间
https://m.itouchtv.cn/liveRich/57958?shareId=N9J9CVIA
原标题:《元宵养生做得好,一年健康不用愁》
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